Ana Sayfa Dergi Erkek Muscle&Fitness Nisan 2018

Muscle&Fitness Nisan 2018

10.00

ÖNE ÇIKANLAR

62 Waffle Candır!

Doğru ve besleyici malzemeler kullanılarak hazırlanan waffle bazlı tariflerimiz lezzetli oldukları kadar sağlıklılar da.

74 M&F Yeni Başlayanlar Rehberi

Bir evi deadlift ile kaldırmak, her zamankinden çok yağ yakmak veya engelli koşu parkurunun tozunu arttırmak isteyenlere bu yılın tam teşekküllü sporcu rehberi.

90 Dokuzdan Beşe Antrenman Mesaisi

Kas ve kuvvet kazanımı konusunda kararlıysanız, o zaman aynı işinizde olduğu gibi ciddi bir tavır takınmanız şart! Altı haftalık planla beklediğiniz vücut terfiini alın.

100 Yarı Yarıya Çaba, İki Kat Gelişim

Bahanelerden (ve yağlardan) kurtulmak için haftanın sadece üç günü yapılan bu yüksek yoğunluklu antrenman programını deneyin.

107 1 Hareket, 6 Yol: Squat

Sızlayan dizler, ağrıyan sırtlar bahaneniz olamaz! Sakatlanmadan güvenli squat yapmanın altı etkili yolu.

118 Fitliğin Resmi

Bir zamanlar ressam olmayı hayal eden Katie Corio, artık tuval olarak kendi vücudunu kullanıyor ve sosyal medyada yüz binlere örnek oluyor.

124 Amino Asitte Yeni Ufuklar

Optimal toparlanma ve daha iyi kas gelişimi vadeden amino asit formülü nihayet bulundu!

Stok Kodu: SAKMAF581439 Kategoriler: , , Etiketler: , ,

Açıklama

KAPAK ÖYKÜSÜ

8 Dikkat: Yıldız Yapar

Ryan Reynolds ve ScarJo gibi elit Hollywood yıldızlarına antrenörlük eden Don Saladino’nun ilham veren başarıları.

İçindekiler M&F

NİSAN 2018

ÖNE ÇIKANLAR

62 Waffle Candır!

Doğru ve besleyici malzemeler kullanılarak hazırlanan waffle bazlı tariflerimiz lezzetli oldukları kadar sağlıklılar da.

74 M&F Yeni Başlayanlar Rehberi

Bir evi deadlift ile kaldırmak, her zamankinden çok yağ yakmak veya engelli koşu parkurunun tozunu arttırmak isteyenlere bu yılın tam teşekküllü sporcu rehberi.

90 Dokuzdan Beşe Antrenman Mesaisi

Kas ve kuvvet kazanımı konusunda kararlıysanız, o zaman aynı işinizde olduğu gibi ciddi bir tavır takınmanız şart! Altı haftalık planla beklediğiniz vücut terfiini alın.

100 Yarı Yarıya Çaba, İki Kat Gelişim

Bahanelerden (ve yağlardan) kurtulmak için haftanın sadece üç günü yapılan bu yüksek yoğunluklu antrenman programını deneyin.

107 1 Hareket, 6 Yol: Squat

Sızlayan dizler, ağrıyan sırtlar bahaneniz olamaz! Sakatlanmadan güvenli squat yapmanın altı etkili yolu.

118 Fitliğin Resmi

Bir zamanlar ressam olmayı hayal eden Katie Corio, artık tuval olarak kendi vücudunu kullanıyor ve sosyal medyada yüz binlere örnek oluyor.

124 Amino Asitte Yeni Ufuklar

Optimal toparlanma ve daha iyi kas gelişimi vadeden amino asit formülü nihayet bulundu!

BÖLÜMLER

20 SINIR

NFL Onur Listesi oyuncusu Deion Sanders’dan 50’sinde fitlik sırları; L.A. Lakers oyuncusu Julius Randle gibi çalışın; Aktör Andy Favreau ile boks idmanı ve beslenme üzerine; Serçeparmakla barfiks çekme sanatı; Paralimpik atlet Alana Nichols’ın ilham veren öyküsü.

38 ANTRENMAN

Balyoz ve tekerle daha sağlam ve daha ucuz bir antrenman ve öfke kontrolü; Köpük yuvarlamada yapılan beş yaygın hata; Önde tutma pozisyonunda ustalaşma yolları; Asrın barfiks meydan okuması.

62 BESLENME

Klasik hamburger ve patates kızartması menüsüne sağlıklı bir dokunuş; Bizon eti mi dana eti mi? Kara fasulyeli brovni tarifi; Yenilikçi waffle tatları.

KAPAKTA

DON SALADINO /// Fotoğraf Per Bernal

İncelemeler

Henüz yorum yapılmadı.

“Muscle&Fitness Nisan 2018” için yorum yapan ilk kişi siz olun

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Editörün Seçimi

Sporcular İçin Performans Artırıcı En İyi 6 Supplement

İster rekabetçi bir sporcu, isterse bir haftasonu savaşçısı olun, antrenmanlarınızdan verimli sonuçlar almak için spor salonunda yaptığınız işlerden daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Uyguladığınız doyurucu...

Karaciğer Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olan En İyi 5 Takviye

Karaciğer, sindirim sisteminde oldukça önemli bir role sahiptir. İlaçlar da dahil olmak üzere yediğiniz ya da içtiğiniz her şey karaciğerinizden geçer. Bu yüzden karaciğerinizin...

Kendinizi İyi Hissetmek İçin Kullanabileceğiniz En İyi 5 Vitamin

Yaz kış demeden bitkin hissedenlerden misiniz? Yoksa hafif hafif yaklaşan sonbahar esintileri sizi biraz hasta mı hissettiriyor. Bir de mevsim değişikliği ile gelen yorgunluk...

Supplementler.com Güvencesi ile Alabileceğiniz En İyi Takviye Gıdalar

Supplementler.com, besin takviyesi ve sporcu gıdaları sektöründe uzun yıllara dayanan bilgi birikimini Türk sporcuları için kaliteli sporcu gıdası üretiminde kullanmaya başladı!Gerçekten ülkemizdeki başta fitness...

Yağın Enerjiye Dönüşümünü Destekleyen Karnitin Hakkında Her Şey

Amino asitler, proteinin yapı taşları olarak sağlığın her alanında oldukça önemlidir. Bu bileşikler cildimizi, tüylerimizi, kaslarımızı oluşturan ve vücudun çeşitli işlevlerini yerine getirirler. Sağlık...

Enerjik Bir Hayat İsteyenler İçin En İyi 5 B12 Vitamini 

Akşam üzeri 4 gibi pili bitenler el kaldırsın. Saat öğleyi geçmişken uykusu gelenler, ne iş çıkışı antrenmanı ne dışarıda akşam yemeği düşünemeyenler… Tek isteği...

Kalp ve Damar Sağlığı İçin Kullanabileceğiniz En İyi 5 Takviye

Herkes için hayati önem taşıyan kalp ve damar sağlığı hakkında neler biliyorsunuz? Beslenme şekliniz, kardiyovasküler sisteminizin en büyük koruyucusudur. Bu sebeple kalp ve damar...