Muscle&Fitness Mart 2018

10.00

ÖNE ÇIKANLAR

64 6 Haftada Baştan Ayağa Kaslı! Hazırladığımız planı uygulayarak üçgen ve baklavalı plaj vücudunuzu şimdiden yontmaya başlayın.

76 Geniş Kanat Uçuşu Kanatlarınızı daha geniş açıp uçabilmeniz için altı pulldown çeşidi.

100 En Kusursuz Vücut Planı Antrenmanınızdan belirsizlikleri çıkarın ve her kas grubuna özel hareketlerle netleşin.

Stok Kodu: SAKMAF571439 Kategoriler: , Etiketler: , ,

Açıklama

KAPAK KONUSU

Insta’ Karma

IFBB erkekler fizik pro Sergi Constance örneğinde de gördüğümüz gibi Instagram, fitness dünyasının en büyük katalizörlerinden biri oldu.

58 Özlemle Anıyoruz: Shawn Perine

11 Aralık 2017 tarihinde fitness camiasının öncü adamlarından, dostumuz Shawn Perine’i kaybetmiştik. Bu sayıda Shawn’ı yâd etmek istedik.

64 6 Haftada Baştan Ayağa Kaslı!

Hazırladığımız planı uygulayarak üçgen ve baklavalı plaj vücudunuzu şimdiden yontmaya başlayın.

76 Geniş Kanat Uçuşu

Kanatlarınızı daha geniş açıp uçabilmeniz için altı pulldown çeşidi.

86 Yakın Takip

Haftalık antrenmanlar ve kendi tarzında sevgi anlayışıyla Valentina Lequeux, yüz binleri bulan takipçilerine öncülük ediyor.

94 Kapsama Alanı

Salonun en meşgul vakitlerinde, minimum ekipman ile dar alanda bile kas gelişiminize devam edin.

100 En Kusursuz Vücut Planı

Antrenmanınızdan belirsizlikleri çıkarın ve her kas grubuna özel hareketlerle netleşin.

110 Kas Dostu Smoothie

Kireç gibi protein içeceklerini bir kenara bırakın, lezzetli ve kas yapan smoothie’lere terfi edin.

 

BÖLÜMLER

20 SINIR

J. Buckley, deniz komandosu rolü için kaslandı; Kiss’in esas adamı Gene Simmons ile dağ yürüyüşü, ağırlık kaldırma ve temiz yaşantısı üzerine.

30 ANTRENMAN

Daha iri bacaklar ve hareket kabiliyeti için dört lunge çeşidi; kâbus gibi boyun ağrılarına son; ağır mı ağır bench press sınavı; iri omuzlar ve doğru postür için etkili cila hareketi.

50 BESLENME

Süper gıda dolu tarifler; besleyici güç tabağı; tel kabağın en lezzetli beş hali.

KAPAKTA

SERGI CONSTANCE /// Fotoğraf Per Bernal

 

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla