Muscle & Fitness Şubat 2018

10.00

ÖNE ÇIKANLAR

10’da 10 Güç

Spor salonu ana baba günü gibiyse ya da uzun uzun antrenman yapacak vaktiniz yoksa bütün vücudunuzu 10 dakikada çalıştırın.

Zırh Gibi Bir Göğüs

Göğüslerinizi demirden bir zırh gibi sağlam geliştirmek için süper bir antrenman hazırladık! Hem göğüsleriniz büyüyecek hem de bench’te daha ağır basacaksınız.

15 Dakikada Kas Şöleni

Vaktiniz mi dar? Sadece birkaç malzemeyle 15 dakikada hazırlanan tariflerle kaslarınızı gerektiği gibi besleyin.

Stok Kodu: SAKMAF541439 Kategoriler: , Etiketler: ,

Açıklama

KAPAK ÖYKÜSÜ

2018’e Yön Verecek 18 Tüyo!

Kapağımızdaki “bu adam” gibi görünmek istiyorsanız verdiğimiz 18 tüyoyu antrenmanlarınızdan eksik etmeyin!

ÖNE ÇIKANLAR

10’da 10 Güç

Spor salonu ana baba günü gibiyse ya da uzun uzun antrenman yapacak vaktiniz yoksa bütün vücudunuzu 10 dakikada çalıştırın.

Zırh Gibi Bir Göğüs

Göğüslerinizi demirden bir zırh gibi sağlam geliştirmek için süper bir antrenman hazırladık! Hem göğüsleriniz büyüyecek hem de bench’te daha ağır basacaksınız.

15 Dakikada Kas Şöleni

Vaktiniz mi dar? Sadece birkaç malzemeyle 15 dakikada hazırlanan tariflerle kaslarınızı gerektiği gibi besleyin.

Ağırlık Kaldıranlar için Pilates

Esnemek, hareket kabiliyetinizi arttırmak ve kas gelişiminizi desteklemek için pilatesten yardım alın.

Kolej Futbolu

Birinci ligin büyük isimleriyle çarpışan küçük ama dev takımın beslenme ve antrenman sırları.

JoJo Batten

Süper fit, seksi ve biraz da deli! Dublör JoJo Batten’in sözleriyle film piyasasında sağlam kalmanın yolları.

Üst Düzey: Biceps

Sıradan biceps antrenmanlarını unutmanızı sağlayacak süper bir kol antrenmanı.

BÖLÜMLER

23 SINIR

NHL yıldızı Sidney Crosby gibi çalışın; Artistik patinajcı Ashley Wagner’in gözü yükseklerde; Black Label Society’den Zakk Wylde’la 12 yumurta yemek üstüne.

43 ANTRENMAN

Kaslı bir karın bölgesi için yepyeni dört plank çeşidi; Vücudunuzun tamamını Z press ile çalıştırarak yağlarınızı yakın; Genel kuvvetiniz için el ve ayak bileklerinizi çalıştırın; Tabata cilasıyla dört dakikada yağlarınıza veda edin.

70 BESLENME

Bol proteinli antrenman sonrası yemekleri; yulaf ezmesi mi gevrek mi?; Dwyane Wade şefinden yenilikçi tüyolar; Makarnanın daha besleyici alternatifleri.

KAPAKTA

RYAN TERRY // Fotoğraf Steve Smith

 

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla