Kapak Konuları 8  MICHAEL STRAHAN Eski Amerikan futbolu yıldızı ve “Wake Up Happy” (Mutlu Uyan) kitabının yazarı Michael Strahan’ın gülümsemediği bir an bile yok. 18  PHIL HEATH’İN HÜKÜMDARLIĞI Şimdiye kadar tam 5 kez Mr. Olympia şampiyonu olan “The Gift” lakaplı Phil Heath, merak edilen sorulara yanıt verdi. 50  DÜNYANIN EN GÜÇLÜ ADAMI Brian Shaw, 2015 Arnold Strongman Classic ve “World’s Strongest Man” şampiyonalarını kazanmasını sağlayan programını anlattı."/>Kapak Konuları 8  MICHAEL STRAHAN Eski Amerikan futbolu yıldızı ve “Wake Up Happy” (Mutlu Uyan) kitabının yazarı Michael Strahan’ın gülümsemediği bir an bile yok. 18  PHIL HEATH’İN HÜKÜMDARLIĞI Şimdiye kadar tam 5 kez Mr. Olympia şampiyonu olan “The Gift” lakaplı Phil Heath, merak edilen sorulara yanıt verdi. 50  DÜNYANIN EN GÜÇLÜ ADAMI Brian Shaw, 2015 Arnold Strongman Classic ve “World’s Strongest Man” şampiyonalarını kazanmasını sağlayan programını anlattı.">

Muscle & Fitness Kasım 2015 Sayısı

10.00

Kapak Konuları

8  MICHAEL STRAHAN

Eski Amerikan futbolu yıldızı ve “Wake Up Happy” (Mutlu Uyan) kitabının yazarı Michael Strahan’ın gülümsemediği bir an bile yok.

18  PHIL HEATH’İN HÜKÜMDARLIĞI

Şimdiye kadar tam 5 kez Mr. Olympia şampiyonu olan “The Gift” lakaplı Phil Heath, merak edilen sorulara yanıt verdi.

50  DÜNYANIN EN GÜÇLÜ ADAMI

Brian Shaw, 2015 Arnold Strongman Classic ve “World’s Strongest Man” şampiyonalarını kazanmasını sağlayan programını anlattı.

Stok Kodu: SAKMAF071000 Kategoriler: Etiketler:

Açıklama

Kapak Konuları

8  MICHAEL STRAHAN

Eski Amerikan futbolu yıldızı ve “Wake Up Happy” (Mutlu Uyan) kitabının yazarı Michael Strahan’ın gülümsemediği bir an bile yok.

18  PHIL HEATH’İN HÜKÜMDARLIĞI

Şimdiye kadar tam 5 kez Mr. Olympia şampiyonu olan “The Gift” lakaplı Phil Heath, merak edilen sorulara yanıt verdi.

50  DÜNYANIN EN GÜÇLÜ ADAMI

Brian Shaw, 2015 Arnold Strongman Classic ve “World’s Strongest Man” şampiyonalarını kazanmasını sağlayan programını anlattı.

56  HEDEF: BICEPS ANTRENMANI

Klasik ‘curl’ hareketleriyle, kayda değer ağırlıklarla, yüksek hacimli ve yüksek yoğunluklu antrenman yaparak daha büyük biceps kaslarına kavuşabilirsiniz.

66  VÜCUT GELİŞTİRME 101

Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız ve sağlam bir plan arıyorsanız, Cody Montgomery size doğru yolu gösteriyor.

90  KÜTLENİZİ KORUYUN

Bu beslenme önerileri ile sezon dışında da kütlenizi korumaya devam edebilirsiniz.

102  GALLİ EJDER EFSANESİ
Flex Lewis’in dört yıl üst üste Olympia 212 Showdown şampiyonu olmasının sırları.

118  KAS KÜTLENİZİ 4’LE ÇARPIN

Tüm vücudunuzu yüksek frekansta çalıştıracak ve kısa sürede inanılmaz bir hızla gelişmenizi sağlayacak bir program.

Bölümler

28  ANTRENMAN

Çift bölge (double split) antrenmanı,side lunge, Frank Zane’in vakum pozu.

60  SINIR

Gerçek “Yeşil Dev” Lou Ferrigno, Hadzovic ve Zane düellosu, demir leydi Inbar Lavi.

78  BESLENME

Çin usulü biftek, kinoa pişirmenin 5 farklı yolu, çinkonun ve lifin faydaları, mini  karbonhidrat rehberi

Her Sayıda

6      ARNOLD’A SORUN

34   FİT DOĞANLAR

46   VÜCUT AĞIRLIĞI

76   DEMİR LEYDİ

86   ŞEFİN TAVSİYESİ

126  MOTİVASYON

İncelemeler

Henüz yorum yapılmadı.

“Muscle & Fitness Kasım 2015 Sayısı” için yorum yapan ilk kişi siz olun

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla