Muscle & Fitness HERS Kasım-Aralık 2017

10.00

Yılın soy sayısında HERS yine dopdolu!
HERS’ün bu sayısında, temiz beslenme ve fit bir yaşam denildiğinde akla gelen ilk isimlerden olan Amanda Latona Kuclo’yu misafir ediyoruz. Kuclo bu sayımızda, kendi uyguladığı harika bir kalça antrenmanı programını siz değerli okuyucularımızla paylaşıyor!
HERS Kasım-Aralık sayısında öne çıkan diğer konular ise şöyle:
– Negatifin Pozitif Yanları,
– 5 Kahvaltı Alternatifi,
– Yağ Yakan Boks,
– Göğüs İmplantı Riskleri,
– Sabah Antrenmanı.
Birbirinden ilgi çekici dosyaların ve tariflerin olduğu HERS Kasım-Aralık sayımızı okumadan yeni yıla girmeyin!
Stok Kodu: SAKMAF286000 Kategoriler: , Etiketler: , ,

Açıklama

Muscle & Fitness HERS Kasım-Aralık 2017

ÖNE ÇIKANLAR

Amanda Latona Kuclo

Süper Antrenmanıyla Alt Vücudunuzu Yeniden Yaratın.

Güç Veren Smoothie

Fiziğinize dost, doyurucu smoothie tarifleri.

Fit Kadının Bisiklet Rehberi

Doğru bisikleti seçerek kardiyoyu rüzgâra karşı yapın.

Sabah antrenmanı

Uyanın, hazırlanın ve verdiğimiz tarif, egzersiz ve tüyolarla güne dinç başlayın.

NABIZ

Yüz Yüze

Quadriceps kadrosunu baştan dizin.

Devinim

Yalınayak çalışmann artıları.

Bir Kalori Hikâyesi

Bilmeniz gereken her şey.

Negatifin Pozitif Yanı

Tekrarlarınızı negatif odaklı çalışın.

Yağ Yakan Boks

Yumruk atarak sıkılaşın.

Dinamik Fit

Dünya rekoru kıran kadınlar.

Temiz Mutfak

Daha lezzetli ve sağlıklı yemekler için sıvıyağ çeşitleri.

Vegan Havası

Hiç olmadığı kadar temiz beslenmek için veganlığı deneyin.

Kahvaltının Yıldızları

Sabahları vaktinizi boşa harcamayın. Pratik kahvaltılıklarla güne sağlam başlayın.

1 Besin 5 Tat

Tatlı Patates

Beslenme Haberleri

Sağlık alanında çığır açan yenilikler.

Uzmanına Sorun

Kuvvet dengesizliğini gidermenin ve enerji tükenmesini engellemenin uzmanca yolları.

Göğüs İmplantı Riskleri

Hesaba katmanız gereken yan etkileri

Şekerin Vücuda Etkileri

Tatlının ekşi akıbeti.

Ağrılara Son

Omuz sıkışmasına mahkum olmayın.

Mutlu Eller

Ellerinize iyi bakın.

EDİTÖRDEN

İşiniz Başınızdan Aşkınken

Yoğunken sağlıklı bir yaşantı sürmek çok da kolay olmuyor, biliyoruz. Yemekleri önden hazırla, antrenmanlarıeksiksiz yap, sabah koşusuna çık derken işinize, ailenize ve
arkadaşlarınıza ayırdığınız vakti de çıkarınca geriye ne kadar zaman kalıyor ki zaten, değil mi? Stres yapmayın. Sizi en yoğun, en değişken günlerinizde bile düşünüyoruz.

Mutfağa ayıracak vaktiniz yok mu? İhtiyacınız olan makroları tamamlayabileceğiniz pratik, 20 dakikalık tariflerimize göz atın. Hem midenize hem de cebinize dost yemek tarifleriyle kendinize ve ailenize bir iyilik yapmış olun. Sabah antrenmanlarını gözünde büyütenlerdenseniz, bu antrenmanın aslında hayatınızda ne gibi
olumlu değişiklikler yaratabileceğini anlattığımız bölümü kesinlikle okuyun. Yılın sonuna gelirken bu yıl için aldığınız fitness hedefleriniz
ne âlemde? Yıl bitmeden son rötuşlarınızı yapmanızda size yardımcı olacak yepyeni antrenmanlar ve çalışma teknikleri hazırladık.

Amanda Latona Kuclo’nun dillere destan “kalçalarından” sizin de olsun istiyorsanız hem antrenmanlarını deneyin hem de yaşam öyküsünden kendinize dersler çıkarın.

Sanki sadece erkeklerin yaptığı bir şeymiş gibi duran bisiklete binmeyi artık kadınlarında önem vermesi gerektiğini düşündük. Bisiklette yeniyseniz de sizibu eğlenceli ve kaloriyaktıran spora başlatacaksağlam bir rehber hazırladık.

Peki, siz fit kalmak için neler yapıyorsunuz? Daha doğrusu sağlıklı yaşamayı nasıl beceriyorsunuz? Bilmek isteriz! Sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşın ve başkalarına ilham olun!

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla