Muscle & Fitness Ekim 2017

10.00

Muscle & Fitness Eylül 2017

“M&F Ekim sayısını okumadan antrenman programınızı yapmayın!

– Sonbahara sapasağlam bir başlangıç yapmak istiyorsanız, 68. sayfadaki “Sapasağlam” yazımızı okumak mükemmel bir ilk adım olacaktır!
– Kim daha büyük biceps kasları istemez ki? “Bi’ Biceps Hikayesi” üç haftalık bir planla bunu nasıl başarabileceğinizi gösteriyor!
– 96. sayfadaki taktiklerimizle antrenmanlarınızın kalitesini hiç olmadığı kadar artırın!
– Sonbahar demek, “bulking” demek! Yağ oranınızı artırmadan, kas oranınızı sağlıklı bir şekilde artırmak için ihtiyacınız olan tüm bilgiler 104. sayfadaki “En Doğru Bulking Rehberi” yazımızda.

Stok Kodu: SAKMAF309000 Kategoriler: , Etiketler: ,

Açıklama

Muscle & Fitness Ekim 2017

KAPAK KONUSU

Estetik Antrenman

Fitness model Abel Albenotti’nin yolundan giderek hipertrofiyi estetik kaygısıyla gerçekleştirin.

ÖNE ÇIKANLAR

Sapasağlam

İri, güçlü ve dayanıklı olmak isteyenlere eksiksiz tüm-vücut planı.

İsmi Lazım Değil

Sekiz demir mucidi, isim babası oldukları hareketlerle tarihe geçtiler.

Bi’ Biceps Hikayesi

3 haftalık programla tişört yırtan kollar.

1 + 1 = 3

Yazımızdaki sekiz besin çifti birlikte tüketildiğinde mükemmel sonuçlar doğuruyor

25 Hareket Numarası

Yanlış yapıyorsunuz. Hareketlere getirdiğimiz akıllı numaralarla fiziğinizi daha doğru geliştirin.

En Doğru Bulking Rehberi

O hamburgeri bırakın! Gerçekleri dobra dobra anlatan bulking rehberiyle yanlışlardan bir an önce dönün.

Üst Düzey Serisi: Trapez

Trapezlerinizi üst düzey antrenmanımızla geliştirin.

 

BÖLÜMLER

SINIR

Gezegenin en ölümcül adamı gibi çalışın. Bu ay sopa nasıl kırılır sorusuna cevap veriyoruz. 136 kilo veren Pasquale Brocco.

ANTRENMAN

Daha güçlü kalçalar için direnç bandıyla hip thrust. 6 dakikada 3-D omuzlar. İyi plank yapamamanızın 5 sebebi. EPOC tekniğiyle antrenmandan sonra da yağ yakın.

BESLENME

Avokadonun en lezzetli beş hali. Hazırlop yumurtalı besleyici tako tarifi. Beslenme dünyasından son haberler.

EDİTÖRDEN

Olympia Zamanı

Dünyanın en prestijli ve katılımın en yüksek olduğu Mr. Olympia yarışması, bu sene de beklentileri fazlasıyla karşılayan görüntülere sahne oldu.

Hatırlayın, 2016 senesine dair bizleri en çok mutlu eden anlarından birisi sahnede Dwayne “The Rock” Johnson’ın olmasıydı. Dwayne Mr. Olympia 2017’e de konuk olarak dahil oldu ve dünyanın en saygın vücut geliştirme ve fitness yarışmasının kutlandığı bu büyük etkinlikte yeniden yer alarak hepimizi mutlu etti. Elbette Dwayne, Vegas’ta gerçekleşen yarışmaya dair akıllarda kalan birçok sebepten sadece bir tanesi. Vücut geliştirme, fizik, klasik fizik, fitness, figür ve bikini kategorilerinde yarışan dünyaca ünlü atletler ve ihtişamlı fuar alanıyla Olympia, fitness dünyasının kalbinin attığı yer oluyor her sene.

Profesyonel vücut geliştirici Shawn Ray, ünlü vücut geliştirme uzmanı Peter McCough ve dergimizin baş editörü Shawn Perine’in sunduğu Mr. Olympia 2017’nin şampiyonundan bahsedeyim size. Katılıp katılmayacağı belli olmayan önemli sporcular, bir anda çıkış yapıp gelişimini üst seviyeye taşıyan sporcular ve gerileme ihtimali bulunan sporcular derken sıralama yine değişmedi ve kazanan son 6 senedir olduğu gibi Phil Heath oldu! Phil’i uzun yıllardır oturduğu şampiyonluk koltuğundan etmesi beklenen Big Ramy ise şimdilik ‘’Gönüllerin Şampiyonu’’ olarak kaldı.

Tamamiyle define olmuş bir vücudun değil de daha klasik fiziklerin ön planda olduğu bir Mr. Olympia 2017’i geride bıraktıktan sonra, 2018 senesinde neler olacağını, kimlerin katılıp katılmayacağını ve kimin şampiyonluk ipini göğüsleyeceğini tahmin etmek gerçekten güç! Bekleyip göreceğiz hep birlikte.

 

 

 

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla