Muscle & FitnessGenelTricep Pushdown Nasıl Yapılır?

Tricep Pushdown Nasıl Yapılır?

Yazan Robin Mazon

Diğer isimleri: Triceps Pushdown, Rope Tricep Extension, Cable Tricep Extension

Çalıştırılan Ana Kas: Triceps Zorluk Seviyesi: Başlangıç
Ekipman: Cable MakinesiYardımcı Kaslar: Yok

Adım Adım Tricep Pushdown

1.


tricep-pushdown

2.


tricep-pushdown
Kabloya ip parçasını takın ve iki elinizle tutun.Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Tricepsleriniz tamamen kasılana kadar aşağı doğru pressleyin.

Uzman Tüyoları

  1. Göğsünüzden yardım almayı engellemek için dik durmaya dikkat edin.
  2. Triceps kasının üst kısmına daha çok kas eklemek için öne ve ileri doğru pressleyin.

Benzer Hareketler

dumbbell-skullcrusherdumbbell-skullcrusher

Dumbbell Skullcrusher

tricep-dipstricep-dips

Triceps Dips

cable-overhead-tricep-extensioncable-overhead-triceps-extension

Cable Overhead Tricep Extension

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!