yağ

Duruma göre değişir. Düşük karbonhidrat içerikli beslenme düzenleri popülerleştikçe, ekmekler adeta günah keçisi haline geldi. Peki, gerçekten ekmeği hayatımızdan tamamen çıkarmalı mıyız? Arnold bir keresinde “Beyaz ekmek beyaz ölümdür’ demişti. O zamandan beri, vücut geliştirme ve ekmek arasındaki ilişkinin dinamiği ...

Ginkgo Biloba, hem zihninizi hem de kaslarınızı düşünür.   YAZAN: STEVE STIEFEL   Bir okurumuz, spor salonundaki birisinden ginkgo biloba alması yönünde bir tavsiye duymuş ve bize buna ihtiyacı var mı diye soruyor. Cevabımızı aşağıda paylaşıyoruz. Ağırlık antrenmanı yapanların ginkgo ...

Artık, daha fazla kasa sahip olunca yağ hücrelerinin nasıl ufaldığını daha iyi anlıyoruz… İşte size basit bir biyoloji dersi: Ne kadar çok kas yaparsanız, vücut yağınızdan o kadar kolay kurtulursunuz. Sonuçta kaslar var olmak için çok fazla yakıta ihtiyaç duyan ...

Gece geç saatte yemek yemek daha fazla kalorinin yağ olarak depolanmasına neden olur mu? Bu soruyla sıkça karşılaşıyoruz. Gece vakti yemek yemenin, yediklerinizi yakma fırsatınız olmadığı için daha fazla kalorinin yağa dönüşmesine neden olacağı yaygın bir düşüncedir –fakat bu yönde ...

Bazı yağları doğru zamanda yemek, kilo vermenize yardımcı olabilir… Yağ denen şeyi onlarca yıldır yanlış tanıdık. Vücudundaki yağlardan kurtulmak isteyen herkes, besin değeri taşıyan yağlardan uzak durdu, çünkü hepimiz yağ yemenin insanı şişmanlattığını sanıyorduk. Şimdi işin öyle olmadığını biliyoruz. Tekli ...

Besin takviyeleri ile yorulma süresi ve vücut yağındaki düşüş arasındaki ilişki araştırıldı… Aşağıdaki grafik, denekler arginine, citrulline, creatine, BCAA, taurine, Siberian ginseng, Rhodiola rosea ve kafein içeren, antrenman öncesi takviyeler kullanıp üç haftalık yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman programı (HIIT) uyguladıklarında ...

Daha az yağ, daha çok kas için nar tohumlarını toplayın… Nar suyunun gücünden herhalde haberdarsınızdır. Narın zengin antioksidan içeriği, sadece sağlığınız için sayısız faydalar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda nitrik oksit seviyelerini de arttırır. Daha derine inerseniz, narın artılarının bununla da ...

Doymuş yağ yemek damarlarınızı sertleştirecek, sizi şişmanlatıp yalnız ve kısa bir yaşama mahkûm edecek… Tamam, biraz abartıyor olabiliriz ama bu cümle, Amerikan Kalp Derneği ile diğer büyük ulusal sağlık örgütlerinin doymuş yağ için ettikleri acı sözlerin bir yansıması… Ve işin ...

Size her gün bol yağlı gıdalar yemenizi tabi ki tavsiye etmeyiz. Ama bol yağlı kuruyemişler sadece protein içermekle kalmaz aynı zamanda da bol miktarda sağlıklı tekli ve çoklu doymamış yağ ihtiva eder. Bu cümlelerden cesaret alarak çuval dolusu götürmeye de ...

​İlk bakışta tüm pişirme yağları aynı gibi görülebilir. Kıvamlı ve pişirmeye yardımcı olan bu saf yağ kaynakları, sindirime yardımcı olacak diğer besleyicileri de içermezler. Ama buradan tüm yağların derhal kalp düşmanı ilan edilmesi gerektiği sonucunu da çıkarmayın. Hepsi sizin için ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla