triceps

vucudu-sisiren-en-etkili-kas-gelistirme

Ağırlık kaldırmak için spor salonuna giden herkesin kendine özgü hedefleri olsa da, çoğunlukla bu motivasyonu canlı tutan şey daha büyük ve daha güçlü olmak için kas yapma ve kas geliştirme arzusudur. Vücut geliştiriciler, her kas grubunu maksimum derecede inşa etmeye çalışırken her şeyin ...

Vücut ağırlığıyla antrenman yapmayı seviyorsanız, şınav ve barfiks ikilisinin ne kadar yaygın olduğunun bilirsiniz. Sizce bu iki hareket neden bu kadar popüler? Cevabı basit; bu hareketler üst vücuttaki tüm kasları çalıştırmak için yeterlidir. Barfiks; sırt odaklı bir hareketken, biceps kaslarını ...

Biceps ve triceps kaslarını çalıştırırken genellikle klasik hareketleri ağırlık antrenmanı programımıza dâhil ederiz. Barbell curl, preacher curl, cable triceps pressdown ve daha bir sürü kol kası egzersizini kol kası programınıza ekleyebilirsiniz. Ancak unutmamanız gereken bu egzersizlerin biceps ve triceps kaslarınızı ...

Büyük triceps kaslarını inşa etmek evde kolayca yapabileceğiniz bir iştir aslında. Mesela oturma odanızda birkaç elmas şınav (ellerinizi zemin üzerinde elmas şeklinde birleştirerek yapılır) çekip mutfak tezgâhınızı da dip egzersizi için kullanabilirsiniz. İşte bu kadar; triceps antrenmanınız bitti bile. Gördüğünüz ...

Bar yerine dambıl kullanarak kas oranınızı arttırabilirsiniz. YAZAN: JOSH BRYANT DAMBIL KULLANMANIN ARTILARI Dans müziği eşliğinde hafif dambıllarla sağa-sola dönerek yaptığınız o tuhaf antrenmanları “ciddi antrenman” kategorisine almadığınızı biliyoruz. Asıl dambıl hareketleri ise bunlardan çok farklıdır. Ciddi kuvvet ve kas ...

Bu 6 değişik egzersizle kollarınız durmadan gelişmeye devam etsin… Eğer iddialı ağırlıklar kaldırdığınızı söylüyorsanız, iddialı bir fiziğe sahip olmalısınız. İnsanların en çok gözünün önünde olan vücut bölgesi kol kaslarıdır. Bu yüzden gelişmişliği ve iriliği, insanların fiziğiniz hakkında yorumlarına şeklini verir. ...

Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Triceps Extension tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı… Klasik triceps extension egzersizi, düz bir sehpa üzerinde gerekeni yapar. Ancak eğimli bir sehpa ile uygulamak egzersizi gerçekten ileri seviyeye taşıyor. Eğimli sehpada Triceps Extension ...

Triceps’lerinizi şoklamak için bu yüksek hacimli ve değişken antrenmanı deneyin. Hamlayıp hamlamamak sizin için bir seçenek olmayacak. Triceps’leriniz tamamen yorulup hamladığında kendinizi gerçekten büyük hissedersiniz. Genellikle yapılan birkaç set pressdown ve dips egzersizi yapılarak gün bitirilir. Ancak kapsamlı bir triceps gelişimi ...

Biceps ve triceps’lerinize her açıdan saldırarak kollarınızı altı haftada dengeli bir şekilde büyütün… Tüm hayatınız boyunca size, başarının ancak onun için yeterince çalışıp ter döktükten sonra geleceği öğretildi. Burada bunun doğruluğunu tartışacak değiliz ama size spor salonunda başarıya giden yolun ...

SEMPTOMLAR: Pushdown’lar, triceps’lere kütle kazandırmak için çok uygun tek eklemli izolasyon egzersizleridir. Eğer pushdown yaparken çok fazla hile yapmaya başladığınızı düşünüyorsanız cross-body triceps extension yapmayı deneyin. REÇETE: Bir cable crossover istasyonunun ortasında dik durun ve kablo yükseğe ayarlı halde iken ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla