fitness

sicrama-antrenmanlari

Hızlıca çok yükseğe sıçramayın. Alçak kutularla yapılan sıçrayış, sakatlanma riskini düşürürken daha iyi form tutmanızı sağlar. Bu pliometrik egzersizi ve tamamlayıcı hareketlerini antrenmanınıza ekleyerek dikey atlayıştan tam verim alın. Plio kutularının üstüne dikey sıçrama hareketini yapan birinin videosunu yavaş çekimde ...
sirt-kasi-gelistirme-hareketleri

Sırt Sırta! Bütün kas takımını hedefleyerek sırtınızın hacmini büyütecek olan antrenmanımızla sırtınız yere gelmesin. Yazan: Lee Boyce Latissimus Dorsi ve trapez gibi sadece büyük sırt kaslarına odaklanıp teres major, teres minor, rhomboid ve quadratus lumborum gibi küçük kas gruplarını ihmal ...
daha-cok-yag-yakmak-icin

Seansın sonunda birkaç dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman yaparak yağ yakmaya tam gaz devam edin! Yazan: Alyssa Shaffer Antrenmanınızı kuvvetli bitirmek ve yağ yakmaya 24 saat boyunca, hatta daha uzun süre devam etmek mi istiyorsunuz? Bir sonraki antrenmanınızı bitirici egzersizlerle tamamlamayı ...

Farklı antrenman stillerini bir araya getirmek gelişiminizi ikiye katlayabilir! Yazan: Greg Merritt CrossFit bir 21. yüzyıl heyecanı olabilir ancak farklı antrenman yöntemlerini harmanlamak kesinlikle yeni bir yaklaşım değil. Spor salonu müdavimleri Muscle Beach’in yolunu aşındırdığı zamanlarda bile powerlifting, boks, Olimpik ...

Dev setler, dört ya da daha fazla hareketi “büyütülmüş bir set” içerisinde yaptırarak sizi bir (ya da dört) adım daha ileriye taşır. Sevdiğiniz egzersizleri birbiri üstüne yığarak yapmak sevineceğiniz sonuçlar doğurabilir. Aralarda dinlenmeden peş peşe iki hareketle yaptığınız süper setlerde ...

Kas gelişiminiz için dikkat etmeniz gereken belli kavramlar vardır. Bunlardan bazıları ise olmazsa olmazlar arasındadır. Bu yazıda, bunlar arasında temel olarak bilinen 3 temel kavramdan bahsedeceğiz. 1. Antrenman: Antrenmanın buradaki öneminden fazla bahsetmemize gerek olmadığı ortada. Antrenman yapmazsak belirli bir ...

Antrenmanlarınızı sabah yapmak mı daha iyi yoksa akşamları yapmak mı? Yazımızı okuyun, kararı siz verin. Bu yazıda sabahları ya da tam tersine iş ya da okulunuzun bittiği akşam vakitlerinde antrenman yapmanın artıları ve eksilerini ortaya sereceğim. Burada bazı gerçekleri ortaya ...

İşlevsel anlamına gelen fonksiyonel kelimesi artık Fitness sektöründe de çok kullanılmaktadır. Özellikle ‘Fonksiyonel Antrenman’ kavramı günümüzde önemli bir yer edinmektedir. Adından da anlaşılacağı gibi bu antrenmanların birçok işlevi, yani birçok etkisi ve faydası vardır. Temel olarak da vücudumuzun işlevsellik kazanmasını ...

Mükemmel karın kası bir efsaneden ibaret değil. Aslında sizde o karın kası var. Tek sorun karın çevresindeki yağların altında saklanıyor olması. Bölgesel yağ yakımı diye bir şey seçenek de olmadığı için geriye kalan vücut yağ yüzdesini düşürmek oluyor. Karın kaslarını ...

En iyi kol antrenmanını öğrenmek istersiniz değil mi? 43. yaşını deviren Jason Powell tam bir unvan zengini: model, genetik laboratuvar operatörü ve profesör bunlardan sadece birkaçı. Ancak “salon faresi” unvanını hepsinden önde tutuyor. Hava Kuvvetleri gazisi Powell vücut geliştirmeye 20’lerinde ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla