egzersiz

sicrama-antrenmanlari

Hızlıca çok yükseğe sıçramayın. Alçak kutularla yapılan sıçrayış, sakatlanma riskini düşürürken daha iyi form tutmanızı sağlar. Bu pliometrik egzersizi ve tamamlayıcı hareketlerini antrenmanınıza ekleyerek dikey atlayıştan tam verim alın. Plio kutularının üstüne dikey sıçrama hareketini yapan birinin videosunu yavaş çekimde ...

Yaz gelmek üzere, geç kalmadan önemli bir konuya parmak basmak istiyoruz: göbek eritme! Göbek eritme yöntemleri ile ilgili birçok yerde farklı farklı yazılar okumuş olabilirsiniz. Aklınız karışmış da olabilir. Hangi yöntemi uygulamalıyım bilmiyorum ama yaz da yaklaşıyor ve göbeğim erimiyor ...
daha-cok-yag-yakmak-icin

Seansın sonunda birkaç dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman yaparak yağ yakmaya tam gaz devam edin! Yazan: Alyssa Shaffer Antrenmanınızı kuvvetli bitirmek ve yağ yakmaya 24 saat boyunca, hatta daha uzun süre devam etmek mi istiyorsunuz? Bir sonraki antrenmanınızı bitirici egzersizlerle tamamlamayı ...

Bazen en klişe antrenman taktiklerinden biri aslında en faydalısı çıkıyor. Konuştuğunuz her üç antrenör, vücut geliştirici ve kuvvet koçundan biri kesin “Antrenmanda çeşitlilik şart” demiştir. Haklılar da, hele egzersiz seçiminden bahsediyorsak. Tabii belli bir kas grubu için seçtiğiniz egzersizlerin çeşitliliğinden ...

Riverdale dizisini çoğumuz duymuşuzdur. Dizinin başrollerinden biri olan güzel oyuncu Madelaine Petsch son zamanlarda ününe ün katmakta. Petsch, özellikle sosyal medyada aktif olmakla beraber antrenmanlarından da paylaşımlar yapıyor. Özel hoca ile çalışan ve kalça egzersizlerine vakit ayıran ünlü oyuncunun yakın ...

Herkesin çevresinde sabah erken saatte kalkıp üşenmeden spora giden kişiler varken, bir yandan da iş, hayat ve sporu dengeye oturtmaya çalışan insanlar var. Herkesin sporu hayatının bir parçası haline getirmeye çalıştığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi ile iş birliği içerisinde olan Johns ...

En iyi kol antrenmanını öğrenmek istersiniz değil mi? 43. yaşını deviren Jason Powell tam bir unvan zengini: model, genetik laboratuvar operatörü ve profesör bunlardan sadece birkaçı. Ancak “salon faresi” unvanını hepsinden önde tutuyor. Hava Kuvvetleri gazisi Powell vücut geliştirmeye 20’lerinde ...

Günde sadece bir dakika ‘Plank’ (şınav) pozisyonunda durarak kendinizi yeniden yaratabilirsiniz… Güzel görünmek için günde sadece 1 dakika! Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, günde sadece 1 dakika ayırarak fit bir vücuda sahip olmanın yolunu anlatıyor. Kaşıkçı sözlerine şöyle devam ediyor: ...

Sağlığımız bir defa edindiğimiz hayatta en çok özen göstermemiz gereken unsur. Sağlıklı bir vücut ile daha mutlu bir hayat sürebilirsiniz. Peki kendinize yeterince dikkat ettiğinize inanıyor musunuz? Özellikle şehir hayatının getirdiği, sınırlı spor -hatta yapılmayan spor ve düzensiz beslenme vücudumuzu ...

“Nasılsa kış mevsimindeyiz, spora gerek yok” diyorsanız, baharda geç kalmaktan yakınabilirsiniz. O yüzden spora ara vermemek lazım. İşte son dönemin popüler ama riskli ve zahmetli egzersizi squat’ın şöhretini alt üst eden hip thrust. Son dönemin en popüler egzersizi squat’ı duymayan ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla