egzersiz

evde-bel-inceltme-yontemleri

İnce bel her kadının en büyük hayallerinden biri ancak çok az kadın bu hayaline kavuşmak için gerçek bir çaba gösteriyor. Kabul etmeliyiz ki spor yapmayı hepimiz istesek de sürekli olarak erteliyoruz. Üstelik sahip olmak istediğimiz vücut ölçülerinin sporla geleceğini bile ...
protein-kaynaklari

Protein Tozu Nedir? Protein tozu, kuvvet antrenmanları ile kas kazanmaya çalışan insanlar için bir besin takviyesidir ve aynı zamanda kilo verme sürecinde de kullanılabilir. Protein beslenmenin önemli bir parçasıdır ve spor yapan kişiler hareketsiz insanlara göre daha fazla proteine ihtiyaç ...
saglikli-icecekler

Gereksiz kalori almanıza neden olan şekerli içeceklerden, bu sağlıklı, taze meyve suları ve smoothie tarifleri ile kurtulun. Bu içecekler gün boyu enerji elde etmenizi sağlayacak ve sağlığınıza oldukça önemli katkılarda bulunacak. İçeceklerinize farklı sebzeler de katarak meyvelerde bulunan doğal şekeri ...
disarida-antrenman-yapmak

Özellikle kış ayları aklımızı da bedenimizi de oldukça yorabilir ve günlük ter atma rutinimiz için spor salonuna hapsolmuş hissetmemize neden olabilir. Fakat yazın güneşli günlerini yaşadığımız şu günlerde, bir süre mola alarak salonların bayat havasından biraz olsun kurtulup ihtiyaç duyulan ...
sporun-mental-faydalari

Biraz yorgun, biraz moralsiz, biraz düşünceliyseniz, spor yapmayı ertelemek için lüksünüz yok demektir. Bunun sebebi ise sporun araştırmalarca kanıtlanmış, mental sağlığa iyi gelen 7 faydaya sahip olmasıdır. İşte Mental Sağlığınız İçin Sporun 7 Yararı: 1. Spor Modunuzu Yükseltir Biraz mutluluk ...
3-aydan-fazla-suruyorsa-dikkat-kronik-agriyi-azaltmak-icin-7-oneri

Kaynağı ne olursa olsun, hayatımızın vazgeçilmez sorunlarından biri kronik ağrılar… Aslında ağrı, vücudumuzun yaralanma veya bir hastalığa karşı yanlış giden bir şeylerin olduğunu gösteren normal bir reaksiyon. Vücudumuz iyileştiğinde sıklıkla ağrı ortadan kalkıyor. Ancak birçok insanda ağrının sebebi ortadan kalktıktan ...
beyniniz-yaz-diyetinizi-nasil-sabote-edebilir

Tatil öncesi kilo vermek her zaman çok zor olmuştur. Ufukta tatil için yeni bir mayo alma düşüncesi belirdiğinde “kestirme çözüm” diyetler oldukça cazip gelebilir. Birkaç hafta yemenizi kısıtlayarak aldığınız kalori miktarını düşürerek ideal şeklinize kavuşacağınızı düşünüyorsunuz, değil mi? Ne yazık ...
tikandiginiz-noktada-kilo-vermenize-yardim-edecek-5-kolay-yontem

Konu kilo verme olunca işin sırrının büyük oranda beslenme ve onu destekleyen antrenmanlar olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bazı durumlar oluyor ki özene bezene hazırladığınız diyet programı ve günlük koşular o son kiloları vermenize bir türlü yardımcı olamıyor. Hatta bu durumdan ...
fiziksel-aktivite-sirasinda-gorme-gucumuzun-daha-hassas-olmasi-mumkun-mu

Psikologlar tarafından insanın görme gücünün fiziksel aktivite sırasında daha hassas olup olmadığını araştırmak için bir deney tasarlandı. Evrensel olarak egzersizin faydalarının zindeliğin çok ötesine geçtiği kabul edilmektedir. Hastalık riskini azaltmaktan, uykuyu iyileştirmeye ve ruh halini daha pozitif duruma getirmeye kadar ...
kosu-bandinda-kosmak-mi-yoksa-acik-havada-kosmak-mi-kosmak-daha-iyi-tartismasini-noktaliyoruz

Yıllardır süregelen ve artık klasikleşen bir tartışma var; “Koşu bandında koşmak mı yoksa açık havada koşmak mı daha iyidir?” Bir tarafı şiddetli kendi alışkanlıkları doğrultusunda savunan bir grup insan olmasına rağmen çoğu koşucu hem iç hem de dış ortam koşularının ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla