beslenme

Bazı insanlar için yemek yemek bir yaşam stilidir. Evet herkes yemek yer ancak midesine düşkün olanlar yemek yemeyi adeta ayrı bir boyutta büyük bir zevkle yaşar. Mantı denildiğinde ağzının suyu akanlar mı dersiniz, turşu için koşa koşa gelenler mi yoksa ...

Hiçbir zaman altı kez Mr. O unvanını almış Phil Heath kadar iri olamayacaksınız, ancak uyguladığı antrenman yöntemlerini uygulayarak hem estetik bir fizik yontup hem de akıllara zarar bir boyutta büyüyebilirsiniz. Dört kez şampiyon olan Mr. O Jay Cutler’ı ve Erkekler ...

Fitness yapıyorsanız, daha dayanıklı ve belirgin kaslar için vücudunuzun proteine ihtiyacı var demektir. Esasında herkesin proteini zengin yiyeceklerle beslenmesi gerekir. Ancak vejetaryen ya da vegan kişilerin protein kaynakları et tüketen kişilere göre kısıtlıdır. Bu durumda bitkisel protein kaynakları oldukça önem ...

Elle’r Yukarı! Ne kalori sayıyor ne de spor salonunda yaşıyor. 25 yaşındaki Karina Elle, terleyip adrenalin hazzını tadarak yaşamak istiyor. Biz de kendisiyle ufak bir söyleşi yaptık. Mankenlik tecrübesinden WWE denemelerinde bulunmasına kadar birçok konuyu kendisine sorduk. Nasıl keşfedildiniz? 16 ...

  S: Omuz silkme (shrug) hareketi dışında trapezleri en iyi nasıl çalıştırabilirim? C: Trapez kaslarını çalıştıran en iyi hareketler snatch (koparma), clean (yerden kesme) ve jerk (ivmeli silkme) gibi Olimpik kaldırışlardır. Bu hareketler, omuz silkme türünde yapabileceğiniz en iyi patlayıcı hareketler ...

En ucuz, en besleyici, en faydalı ve en az uğraştıran; mutfağınızın vazgeçilmezi yumurtayı antrenman sonrasında da tüketiyor musunuz? Son zamanlarda yumurtanın kolesterol ile ilişkisi, yumurtanın sarısını ve beyazını ayrı tüketmek gibi konu başlıkları altında beslenme gündeminde yer tutan yumurta; yapılan ...

Henry Rollins, ağırlığı eline aldığı andan itibaren başarıya adeta bağımlı hale gelmiş olan tutkulu bir işkolik! Çıkardığı dersleri hayatının her aşamasına uygulayabilmiş ve atıldığı her uğraş doğrultusunda kendini mütemadiyen yeniden tanımlayan istikrarlı bir azim timsali. 80’lerde müzik yapmış olan punk ...

Kas oranınızı arttırmanın birden çok yolu vardır. Bu yollardan en etkili olan 6 tanesini Melih Coloğlu şöyle sıraladı: 1. Kas hacminizi artırmak için kaliteli beslenin. Clean Bulking de denilen bu yaklaşımda kas hacminizi artıracak düzeyde kalori alımınızı artırıyorsunuz. Buradaki amaç ...

Oyunculuk gerçekten zor bir iş. Bambaşka hikayelerde, bambaşka insanları anlatmak oldukça zorlayıcı. Oyunculuk becerileri ve zihinde role bürünmenin yanısıra; fiziksel değişimler bakımından da oyunculuk çığır açılan bir döneme girmiş bulunuyor. 50 kilo verenden, kas yığınına dönüşen oyunculara büyük değişimler her ...

Muhtemelen kilo almakta zorluk çektiğiniz için bu yazıdasınız, uzun süredir denemenize rağmen kilo alamıyorsunuz. Acı gerçek şu ki, kilo almanın ne kadar kolay olduğunun farkında değilsiniz… Nasıl Kilo Alınır? Kilo almak tamamen enerji dengesiyle ilgilidir. Yaktığınız kalorinin fazlasını tükettiğiniz her ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla