bcaa

BCAA araştırmalara en çok konu olmuş supplementlerden biri. Kas gelişiminizi hızlandırmak ve kas kaybı yaşamamak için antrenmanlarınızın yanında beslenmenize önem verirken BCAA’dan destek almak iyi bir seçimdir. BCAA, kas gelişimi ile uğraşıyorsanız, spor salonunda sık vakit geçiriyorsanız adını en çok ...

BCAA’ların ve diğer takviyelerin kas gelişiminiz ve sağlığınıza yapacakları katkılar ortada; whey protein kas gelişiminizi için önemlidir; kardiyovasküler sağlığınız için balık yağının faydalarını artık çocuklar bile biliyor; kafein dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur vb. Bu takviyelerden bazıları çok iyi etki gösterir, ...

AMİNO ASİT NEDİR? Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Doğada 80’e yakın amino asit bulunmaktadır. İnsan vücudu tarafından kullanılan amino asit sayısı ise 20’dir. Bu 20 amino asidin her biri bedenimiz için elzemdir. Vücudumuz doğal olarak 11 adet amino asidi kendisi ...

Kış ayları hacim kazanmak için en uygun dönemdir. Doğru beslenerek ve ağırlık antrenmanlarınızı aksatmayarak bu amacınıza ulaşabilirsiniz. Ancak unutmamalısınız ki iyi bir gıda takviyesi programına da ihtiyacınız vardır. Bu yazımızda sizin için 10 gıda takviyesini önceliklerine göre sıraladık. Böylelikle paranızı doğru ...

Gıda takviyeleri, doğal gıdalardan yeterince alamadığımız besinlerin takviyesi için kullanılan ek besinlerdir. Birçok gıda takviyesinin yaygın olarak bilinen faydaları vardır. Mesela kafein yağ yakıcı ve enerji sağlayıcı olarak bilinir. Whey protein kas sentezine yardımcı olarak kas kütlesi büyümesini destekler. Ancak ...

Glutamin, bağışıklık sisteminizi desteklemekten daha çok şey yapar aslında. Ağır bir antrenman sonrası ya da yoğun antrenman döngünüz sırasında glutaminin sizin için neler yapabileceğini sıraladık. Daha birkaç yıl öncesine kadar, glutamin, herkesin yere göğe sığdıramadığı en faydalı takviye ürünlerdendi. Tek ...

BCAA’lar bağışıklık sistemini de güçlendiriyor… Kimyasal yapılarından dolayı bu isimleri alan leucine, isoleucine ve valine anında enerjiye dönüştürülür; yani kolayca kullanılır. Gel gelelim insanın BCAA’lara karşı geliştirdiği belli bir duyarlılık sonucu, bu amino asitler kas gelişimini harekete geçirip kasların yenilenmesini ...

BCAA’LAR & KREATİN Diyet yapan pekçok kişi, diyetleri devam ettikçe kas kütlelerinin azalmaya başladığını fark eder… Bu durumla başa çıkabilmek için, BCAA ve kreatin takviyesi almaya çalışın. BCAA’lar, özellikle lysine, güçlü antikatabolik etkilere sahiptirler. Bunlar, protein sentezinin canlandırılmasına ve pozitif ...

Yapılan en son araştırmalar BCAA’ların besin takviyesi olarak en az kreatin, balık yağı ve whey proteini kadar önemli olduğunu ortaya koymaktadır… Yazı: David Barr & Fotoğraflar: Michael Darter Bir proteine yüksek kaliteli diyebilmek için sekiz temel amino asidin tümünü içermesi ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla