antrenmanı

Daha büyük bicepsler içiin alternatif antrenman programı arıyorsanız doğry yere geldiniz! Söz konusu kol antrenmanı olunca, bir kas antrenmanlarda her zaman önceliği almaktadır. Biceps brachii kasından söz ediyoruz; bu kas üst kolunuzun büyük bir çoğunluğunu meydana getiren iki başlı büyük ...

Karın kaslarınızı sıkı çalıştırmanız gerek. İşte bunun için gereken çok önemli bir egzersiz. Yazı: Joe Wuebben Yirmi yıl önce ortaya çıkan yaygın karın egzersizlerinin pek taraftarı değiliz ve Bosu toplarından da pek haz etmediğimiz için bahsetmiyoruz. Asıl sorun karın çalışmanın ...

JIMMY WATKINS’İN KALF ANTRENMANI Önde gelen Amerikalı pist bisikletçilerden Jimmy Watkins’e göre büyük kalflarının calf raise egzersiziyle ilgisi yok. “Tüm bisikletçiler adına konuşamam ama muhtemelen %90’ının calf raise yapmadığını söyleyebilirim. Sadece bisiklet kullanmak bunu hallediyor” diyor, Watkins. Diğer yandan, 1,85 ...

Jay Cutler ve Phil Heath’in Antrenörü Hany Rambod’un kaslanmayı hızlandıran benzersiz sistemi hakkında bilmeniz gereken herşey… Bu program tüm hayatınızı değiştirecek. Dikkatle okuyun! Yazı: David Lee / Fotoğraflar: Pavel Ythjall Hack Squat Quadriceps’ler (ön bacaklar) sadece büyük, dilim dilim ve ...

Jay Cutler ve Phil Heath’in Antrenörü Hany Rambod’un kaslanmayı hızlandıran benzersiz sistemi hakkında bilmeniz gereken herşey… Bu program tüm hayatınızı değiştirecek. Dikkatle okuyun! Yazı: David Lee / Fotoğraflar: Pavel Ythjall Straight-Arm Pulldown Sırt kasları, hem arkadan hem de önden görülebilen ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla