antrenmanı

Söz konusu kol antrenmanı olunca, bir kas antrenmanlarda her zaman önceliği almaktadır. Biceps brachii kasından söz ediyoruz; bu kas üst kolunuzun büyük bir çoğunluğunu meydana getiren iki başlı büyük kasa verilen isimdir. Bu kasın asla tek başına çalışmadığını da eklemek ...

Kas geliştirmenin, güçlenmenin ve parçalı görünüme kavuşmanın birçok yöntemi vardır. Her amaca hizmet eden bu gelişmiş kondisyon antrenmanı  programı, 20 dakikada azminizi test edecek… En son ne zaman bir atlet gibi antrenman yaptınız? Ya da bir atlet fiziğine sahip olduğunuz ...

Karın kaslarınızı sıkı çalıştırmanız gerek. İşte bunun için gereken çok önemli bir egzersiz. Yazı: Joe Wuebben Yirmi yıl önce ortaya çıkan yaygın karın egzersizlerinin pek taraftarı değiliz ve Bosu toplarından da pek haz etmediğimiz için bahsetmiyoruz. Asıl sorun karın çalışmanın ...

JIMMY WATKINS’İN KALF ANTRENMANI Önde gelen Amerikalı pist bisikletçilerden Jimmy Watkins’e göre büyük kalflarının calf raise egzersiziyle ilgisi yok. “Tüm bisikletçiler adına konuşamam ama muhtemelen %90’ının calf raise yapmadığını söyleyebilirim. Sadece bisiklet kullanmak bunu hallediyor” diyor, Watkins. Diğer yandan, 1,85 ...

Göğüs çalışırken yapılan beş yanlışı ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için kaleme aldık… Göğsünüz tam bir paradokstur. Sadece bir çift büyük kastan oluşur ve dolayısıyla da çalıştırılmasının kolay olduğu düşünülür. Press ve flye –hepsi bu. Ancak bu, sonu bilinmeyen gizemli ...

Jay Cutler ve Phil Heath’in Antrenörü Hany Rambod’un kaslanmayı hızlandıran benzersiz sistemi hakkında bilmeniz gereken herşey… Bu program tüm hayatınızı değiştirecek. Dikkatle okuyun! Yazı: David Lee / Fotoğraflar: Pavel Ythjall Hack Squat Quadriceps’ler (ön bacaklar) sadece büyük, dilim dilim ve ...

Jay Cutler ve Phil Heath’in Antrenörü Hany Rambod’un kaslanmayı hızlandıran benzersiz sistemi hakkında bilmeniz gereken herşey… Bu program tüm hayatınızı değiştirecek. Dikkatle okuyun! Yazı: David Lee / Fotoğraflar: Pavel Ythjall Straight-Arm Pulldown Sırt kasları, hem arkadan hem de önden görülebilen ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla