antrenman

sicrama-antrenmanlari

Hızlıca çok yükseğe sıçramayın. Alçak kutularla yapılan sıçrayış, sakatlanma riskini düşürürken daha iyi form tutmanızı sağlar. Bu pliometrik egzersizi ve tamamlayıcı hareketlerini antrenmanınıza ekleyerek dikey atlayıştan tam verim alın. Plio kutularının üstüne dikey sıçrama hareketini yapan birinin videosunu yavaş çekimde ...
sirt-kasi-gelistirme-hareketleri

Sırt Sırta! Bütün kas takımını hedefleyerek sırtınızın hacmini büyütecek olan antrenmanımızla sırtınız yere gelmesin. Yazan: Lee Boyce Latissimus Dorsi ve trapez gibi sadece büyük sırt kaslarına odaklanıp teres major, teres minor, rhomboid ve quadratus lumborum gibi küçük kas gruplarını ihmal ...

Yoga’nın daha önce de bahsettiğimiz gibi birçok faydası bulunmakta. Ruh sağlığına, psikolojiye, esnekliğe, core kuvvetine ve daha çok birçok alana etkisi bulunmaktadır. Birçok faydası olan bu egzersizlerin birkaç faydasından daha detaylı bir şekilde bahsetmek doğru ve gerekli olacaktır. Bugün size ...

Life Fitness’ın eğitim platformu olan Life Fitness Akademi’nin profesyonel fitness eğitmenleri, doğrudan etkileşim sağlayan fitness önerileri sunuyor. Life Fitness Academy Master Trainer’ı Tuğrul Çağrı Yılmazer, vücuttaki karın kası görünümünün 2 yolu olduğunu, sağlıklı bir beslenme sırasında vücut yağlarının belli bir ...
daha-cok-yag-yakmak-icin

Seansın sonunda birkaç dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman yaparak yağ yakmaya tam gaz devam edin! Yazan: Alyssa Shaffer Antrenmanınızı kuvvetli bitirmek ve yağ yakmaya 24 saat boyunca, hatta daha uzun süre devam etmek mi istiyorsunuz? Bir sonraki antrenmanınızı bitirici egzersizlerle tamamlamayı ...

Bazen en klişe antrenman taktiklerinden biri aslında en faydalısı çıkıyor. Konuştuğunuz her üç antrenör, vücut geliştirici ve kuvvet koçundan biri kesin “Antrenmanda çeşitlilik şart” demiştir. Haklılar da, hele egzersiz seçiminden bahsediyorsak. Tabii belli bir kas grubu için seçtiğiniz egzersizlerin çeşitliliğinden ...

Farklı antrenman stillerini bir araya getirmek gelişiminizi ikiye katlayabilir! Yazan: Greg Merritt CrossFit bir 21. yüzyıl heyecanı olabilir ancak farklı antrenman yöntemlerini harmanlamak kesinlikle yeni bir yaklaşım değil. Spor salonu müdavimleri Muscle Beach’in yolunu aşındırdığı zamanlarda bile powerlifting, boks, Olimpik ...

CrossFit’in birçok fonksiyonel ve yüksek yoğunluklu egzersizi bünyesinde barındırdığı da bir gerçek. Ama CrossFit’in temel aldığı 9 tane hareketin ayrı bir yeri ve önemi vardır. Bugün size bunlardan bahsedeceğiz. 1. Air Squat: Hepimizin bildiği, vücut ağırlığıyla yapılan Squat tabi ki ...

Amaç antrenmandan daha fazla verim almak olunca ayrıntılara daha yakından bakmak gerekiyor. Yanlış anlaşılmasın, hareket seçimi, set ve tekrar planı ve hedefinize göre ne kadar ağırlık kaldıracağınız gibi temel şeyleri bilmek size belli bir noktaya kadar taşıyabilir. Ancak vücudunuzun antrenmana ...

Güçlü bir sırt sağlam bir duruş demek. Sırt bölgesi dik bir duruş için kilit rol oynar. İşte, tam da bu yüzden Anıl Yarar’dan sırt kaslarını güçlendirirken duruşumuzu da sağlamlaştıracak egzersizler istedik! Her erkeğin üçgen, V şekilde tabir edilen vücut hayali vardır. ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla