Su Mu, Süt Mü?

​Antrenman sonrası whey proteininizi karıştırmak için hangisi daha uygun?

Meseleyi artık biliyorsunuz: Antrenmandan sonraki yarım saat içerisinde yenilenmeyi ve kas gelişimini arttıran, hızlı sindirilen, whey gibi bir protein kaynağı tüketme ihtiyacı duyacaksınız. Peki, whey proteini tozunu hangi sıvının içine karıştırıp içerseniz daha yararlı olur: Su mu, yoksa süt mü?

CEVAP: Süt. Yarım litre süt fazladan 15 gram protein sağlar, 12 gramı kazeinden, kalanıysa whey’den gelir. Antrenman sonrası kas gelişimi için, kazeinle whey’in birlikte tüketilmesi, sadece whey tüketilmesinden daha yararlıdır. Yarım litre süt ayrıca laktozdan gelen 24 gram şeker sağlar ve bu da insülin seviyesinin ve hipertrofinin (kas büyümesi) artmasına yardımcı olur.

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla