Soru&Cevap : Basketbol ve Fitness

SORU:

Basketbolu çok seviyorum ve ağırlık çalışmaya ek olarak haftada 3-4 kez oynuyorum (her seferinde en az bir saat). Aynı zamanda kas yapmakta istiyorum. Basketbol oynamak kas yapma çabamı engeller mi?

basCEVAP:

Eğer basketbol oynadığınız istek ve enerjiyle ağırlık da çalışırsanız ikisi de gelişecektir. Fakat herhangi birinde diğerine göre daha istekli olursanız gölgede kalan tabi ki bunun zararını görecektir. Tüm spor dalları için, amatör ve profesyonel antrenman programlarında artık bir yıllık güç ve dayanıklılık antrenmanları uygulanmaktadır ve sporcuların sadece kas hacmi değil, hız ve güçleri de arttırılmaktadır. Bunlar herkes için faydalı niteliklerdir. Önemli olan ağırlık antrenmanı ve basketbol sürelerini dikkatle ayarlayıp dinlenmek ve toparlanmak için vücuda yeterli fırsatı vermektir. Örneğin, arka arkaya hem ağırlık çalışıp hem de basketbol oynamak doğru olmayacaktır. İkisini farklı günlerde yapmalı ya da olmuyorsa aralarında en azından birkaç saat boşluk olmalı. Ağırlık çalışması ve basketbolun sonrasında uygun şekilde beslenmek asla ihmal edilmemeli (protein ve hızlı sindirilen karbonhidrat). Eğer normalde olduğundan daha fazla sayı kaçırıyorsan ya da eskisi gibi yükseğe sıçrayamıyor ve güç kaybediyorsan yeterince dinlenmiyorsun ve kaslarını yenileyemiyorsun demektir.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla