Leziz mi Leziz Somonlu ve Bezelyeli Patates Köftesi Tarifi

Az miktarda kalan malzemeleri değerlendirmek için yardıma koşan besleyici köftelerden daha iyi bir çözüm olamazdı. Tadını almayacaksınız bile ama patates püresini, Omega-3 ve protein zengini olan somon ve diğer malzemelerle karıştırdığınızda ortaya çok besleyici ve lezzetli bir yemek çıkıyor.

Tarifimiz, 4 porsiyon içeriyor.

Somonlu Patates Köftesi Malzemeleri

Image result for salmon

  • 150 gram patates püresi
  • 75 gram bezelye
  • 140 gram önceden pişirilmiş somon
  • 45 gram un
  • 1 büyük boy çırpılmış yumurta
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış arpacık soğanı
  • 1/2 limonun suyu
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 245 gram sade yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
  • 2 tatlı kaşığı toz köri

Somonlu Patates Köftesi Yapılışı

Image result for salmon potato balls

  1. Geniş bir kapta patatesi, bezelyeleri, somonu, unu, yumurtayı, arpacık soğanımı, limon suyunu ve birkaç tutam tuzu karıştırın. Karışımdan 8 adet köfte şekillendirip buzdolabında 30 dakika dinlendirin.
  2. Geniş bir tavaya zeytinyağını dökerek orta ateşte ısıtın. Köftelerinizi kızarana dek her bir tarafını ortalama üç dakika pişirin.
  3. Yoğurdu, limon kabuğunu rendesi ve toz köriyi karıştırın. Köftelerinizin üzerine körili yoğurt sosundan dökerek servis edin.

Sağlık için sayısız faydası bulunan somona beslenme düzeninizde mutlaka yer verin.

Somonlu Patates Köftesinin Porsiyon Başına Besin Değerleri

Image result for salmon potato balls

Kalori: 279

Protein: 23 g

Karbonhidrat: 24 g

Yağ: 10 g

 

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

2 Yorum

  1. Geri bildirim: Leziz mi Leziz Somonlu ve Bezelyeli Patates Köftesi Tarifi | Antrenman.org

  2. Geri bildirim: Sağlıklı Bir Beyin İçin 8 Altın Kural | Muscle & Fitness Türkiye

Yorum Bırak

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla