Şişkinlik Sorununun Önüne Geçmek İçin İdeal Yöntem

Soru: Şişkinliği önlemenin en iyi yolu nedir?

Cevap: Antrenör ve koç olan Kim Oddo, şişkinliğin pek çok farklı sebebi olabileceğini söylüyor. “Problemin neyden kaynaklandığını bulmak için müşterilerimle evde takibi yapılacak bir kontrol listesi hazırlıyorum”. Buna sindirime yardımcı olacak önemli yağ asitleri ve besinlerin bağırsakla hareket etmesini kolaylaştıracak lif tüketimi de dahil. Kendisi aynı zamanda gluten, süt ürünleri ve şekerler gibi ince bağırsakta şişkinlik yaratabilecek alerjiler ile süt ürünlerinden alınan proteinlerin çok fazla olup olmadığına da bakıyor (özellikle whey shakelerin tüketilip tüketilmediği önemli çünkü whey proteinler çok hızlı sindirilip şişkinliğe sebep olabilir). Ancak en kolay mücadele yöntemi daha fazla su içmek, çünkü ekstra sıvı, vücuttan atılacak maddeleri bağırsaklarda ilerletip karnınızdaki şişkinliği hafifletiyor.

 

Kaynak: M&F 2016, Ocak-Şubat

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

1 Yorum

  1. Geri bildirim: Sindirim ağızda mı başlar? İlk lokma neden önemli? | Muscle & Fitness Türkiye

Yorum Bırak

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla