Muscle & Fitness Sırt Antrenmanı

Sırt Antrenmanı

Kürek Tekniğinde Kötü Olmanızın 5 Sebebi

Eğer eklemlerinizi mahvetmeyen sağlam bir kardiyo çeşidi arıyorsanız, erg de denen kürek makinesinden başkasını aramayın. Koşu bandı üzerinde koşmanın ya da ip atlamanın aksine ergde dizleriniz...
omuz ve sırt ağrıları için egzersiz

Omuz Sağlığı için Evde Yapılabilecek En İyi Egzersizler

Günümüzde, birçok insan, özellikle omuz ve üst sırt bölgesindeki ağrı ve gerginlikten mustarip. Bunun sebebi genel olarak hareketsizlik ve buna bağlı olarak ortaya çıkan fonksiyon kaybıdır. Omuz ağrıları gitgide hayatınızın bir parçası olabilir. Ama aslında bu rahatsızlıkla yaşamak zorunda değilsiniz!
Kolay cimnastik hareketleri

Ebru Karaduman ile Evde Cimnastik Hareketleri

Sizin için cimnastikteki en temel 10 hareketi, kolaydan zora doğru sıralayıp, açıkladık. Bu yazıda, cimnastik hareketleri video ile anlatıldığı için hareketlerin tam olarak nasıl görünmesi...
boyun tutulması nasıl geçer

Boyun Tutulması Neden Olur, Hangi Egzersizler İyi Gelir?

Yazar: Burcu Tunçok Boyun tutulması her yaş grubunda görülebilen çok yaygın karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Bu problem günlük hareketlerinizi kısıtlar, ağrı ve acı çekmenize neden olur....
pilates-evde

Evde Kolayca Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri

Yazar: Miray Göktaş Pilates evde rahatlıkla yapabileceğiniz herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan yapabileceğiniz bir egzersiz sistemidir. Ancak evde yapıyor bile olsanız mat, küçük pilates topu ve...
evde plank yaparak karın kası

Plank Egzersizi Nedir, Evde Nasıl Yapılır?

Yazı İçeriği ve Başlıkları   Plank Nedir? Plank Egzersizi Faydaları Plank Hareketi Nasıl Yapılır? Plank Hareketleri Çeşitleri “Plank” sözcük anlamına baktığımızda kütük ya da kalas anlamına...
evde fitness yap spor salonuna gitmeden

Evde Fitness Yaparak Zayıflama Yöntemleri

Yazar: Tuğba Atalay Son zamanlarda oldukça trend olan evde spor yapma fikri birçok kişiyi cezbetmekte. Sosyal medyadan tutun televizyondaki günlük programlarda bile yediden yetmişe sağlıklı yaşam ve beslenme...
yeni başlayanlar için pilates

Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapılacak Pilates Hareketleri

Yazar: Burcu Tunçok Evde pilatese başlamak için en ideal olanı iyi eğitimli, deneyimli, sertifikalı bir eğitmen ile çalışmaktır. Ancak gerekli koşul ve şartların yeterli olmadığı...
sirt-yaglarindan-kurtulmak-icin-gereken-egzersizler

Sırt Yağlanmasını Önleyen Egzersizler

Yapılan çoğu spor seansı, insanlarda en çok göze çarpan bölgeleri (popo, karın, bacak, kol gibi) sıkılaştırmak ve şekillendirmek için harcanmaktadır. Ancak sizlerle, tüm eğitmenlerin...
durus-bozuklugu

Duruş Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?

Yazar: Burcu Tunçok Postür yani duruş, sizin beden yapınızın dilidir. İyi postür; vücutta yer alan her bölgenin, vücudun bütününe göre oranlandığında en sağlıklı ve doğru...