Şampiyonlar Antrenman Görüşlerini Paylaşıyor

GÖRÜŞ / KARŞI GÖRÜŞ – HAFTADA İKİ KEZ

Ronnie Coleman, sekiz kez Mr. Olympia

Görüş: “Vücudumun her bir kısmını haftada iki kez çalıştırıyorum. Bu benim için işe yarıyor. İyi bir şekilde toparlanabildiğiniz sürece, ‘neden olmasın?’ diyorum. Herkesin iki katı antrenman yapıyorum ve bu da kaslarımın büyümesi için iki katı fırsat sunuyor. İki antrenman daima farklı oluyor; sırt için yaptığım antrenmanlardan biri genişliğe, diğeri ise kalınlığa odaklanıyor. Vücudumun her bir kısmını hep haftada iki kez çalıştırdım ve bu, daima işime yaradı.”

Jay Cutler, dört kez Mr. Olympia

Karşı Görüş: “Bence antrenmanlar arasında daha fazla zaman bırakarak daha çok gelişirsiniz. Bu, gücünüzü, yoğunluğunuzu ve dayanıklılığınızı üst seviyede tutar. Sırt gibi büyük bir kısma yönelmem gerekiyorsa, farklı tipteki antrenmanlarla haftada iki kez çalışırım ve kalflarla karın kaslarına da daha fazla eğilirim; ama vücudumun çoğu kısmını haftada bir kez çalıştırırım. Antrenman seansını sadece bu kısımlara ayırırım, böylece onlara maksimum yoğunlukta odaklanabilirim; bence işin püf noktası da bu.”

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla