Sağlık

ANTRENMAN SONRASI ÖNERİLER Antrenman sonrası yapacaklarınız performansınızı doğrudan doğruya etkileyebilir yani antrenmanınız son tekrarınızı bitirdikten sonra aslında sonlanmamaktadır.  Her bir antrenmandan sonra mümkün olduğunca verim alabilmek için antrenman öncesi kadar ...

Toparlanma bilimi hakkında yığınla cevaplanmamış sorular var: İşe yaraması gereken yöntemler neden işe yaramıyor ve bazıları bunların işe yaradığını hissederken bunları destekleyecek bilimsel kanıtları neden sunamıyorlar? Şunu aklınızdan çıkarmamalısınız ki ...

Ramazan ayında oruç tutarken supplement kullanımı bir kat daha önemli hale gelir. Oruç tutarken doğru supplementleri kullanmak, hem fitness hedeflerinizi desteklemek hem de ihtiyacınız olan besin maddelerini karşılamak açısından oldukça ...

30’LU YAŞLARIN ÖNEMİ Yaşlanmak kaçınılmazdır ve yaşlandıkça önemli hormonlardaki seviye azalışına bağlı olarak kas hacmimiz ve kemik yoğunluğumuz da azalır. Ama endişelenecek bir durum yok; 30’lu yaşlarda fit kalmak elbette ...

“Daha çok yağ yakmak” ya da “daha hızlı yağ yakmak” ile ilgili sorular özellikle içinde bulunduğunuz dönemde, yani yaz aylarının yaklaştığı bu dönemde dergimize ve internet sitemize gelen sorular arasında ...

Beslenme fitness hedeflerinize ulaşmada en önemli silahınız. Amacınız ister karın kaslarınızı ortaya çıkarmak ya da dayanıklılığınızı geliştirmek olsun başarıyı yakalamak tabağınızda ne olduğuyla yakından ilgilidir. Beslenme aslında enerji demektir. Doğru ...

Güçlü sırt kaslarına sahip olmak, sırt kaslarını geliştirmek için doğru antrenman programı ve doğru beslenme programı ile mümkün. Fakat bunun yanında sırt sakatlanmalarına da dikkat etmek gerekir. Sırtınızı sakatlamak antrenman ...

Muscle & Fitness dergisinin en beğenilen bölümlerinin başında, okurlardan gelen soruların profesyonelleri tarafından yanıtlandığı ve daha iyisi için önerilerin yer aldığı “M&F’e Sorun” bölümü geliyor. Antrenman programlarından, sakatlıklara, hedefe ulaşmakta ...

Spor yapanların sık yaşadığı sorunların başında kramplar ve kas çekilmeleri gelir. Elbette kramplar sporun bir parçasıdır. Peki kramp neden olur, kramp ve kas çekilmesi önlenebilir mi? Kramp neden olur? Kas ...

YAZAN: DR. VICTOR R. PRISK Bacak antrenmanından 1 gün sonra üst bacak kaslarınız, kalçanız ya da baldırlarınız ağrıyorsa, DOMS, yani antrenman sonrası gecikmiş kas ağrısı yaşıyorsunuz demektir. Ağrıyan, kaskatı kesilmiş ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla