Sadık Hadzovic İle “İleri Seviye”: Dumbbell Curl – Single Arm Barbell Curl

Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Barbell Curl tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…

Dumbbell ile bayağı gelişme kaydedebilirsiniz. Ancak Barbell Curl yaparak, stabilitenizi dumbbell’den çok daha iyi test edeceksiniz. Konsantre olmalı ve bar’ı dengede tutabilmek için durağan tutmalısınız. Cildinizi patlatacak pump etkisi elde etme yönünden, harcadığınız efora kesinlikle değecek.

TALİMATLAR

  • Kürek kemiklerinizi geriye çıkarın ve omuzlarınızı kilitleyin.
  • Hareketin tepe noktasında biceps’lerinizi sıkın. Böylece hedef bölgeye daha iyi kan akışı sağlarsınız.

İleri Seviye:

  • Bar’ı ortasından kavradığınıza emin olun. Böylece bar dengede olur.
  • Dengeyi sağlamak için tekrarlarınızı yavaş bir şekilde uygulayın.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

1 yorumlar

  1. Geri bildirim: Sadık Hadzovic: Mükemmellik İçin Antrenman - Muscle & Fitness Türkiye

Yorumlar kapatıldı.

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla