Sadık Hadzovic İle “İleri Seviye”: Dips – Zincirle Dips

Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş dips tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…


Dips egzersizine üst vücudun squat’ı diyebiliriz. Bu egzersizi ileri seviyeye taşımak için biraz zincir ekleyin. Zincirle Dips yapmak daha fazla güç gerektirir ama omuzlarınızın sakatlık riskini de azaltır. Zincir bulamıyorsanız, kemerinize ağırlık asabilirsiniz.

TALİMATLAR

  • Vücudunuzu aşağı indirirken başınızı ve gövdenizi yukarıda tutun.
  • Üst kollarınız yere paralel olana kadar ya da pektoral kaslarınızda kasılmayı hissedene kadar vücudunuzu aşağı indirin.

İleri Seviye:

  • Zincirleri boynunuza, ağırlığı iki tarafa da eşit dağılacak şekilde yerleştirin.
  • Zincirlerin düşmemesi için gövdenizi hafifçe öne eğin.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla