Sadık Hadzovic İle “İleri Seviye”: Chin-Up – L-Sit Chin-Up

Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Chin-Up tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…

Geleneksel Chin-Up artık çok kolay mı geliyor? L-Sit varyasyonunu deneyerek Chin-Up egzersizini ileri seviyeye taşı. L-Sit Chin-Up, biceps ve lateral kaslarını çalıştırmakla kalmıyor, aynı zamanda egzersiz boyunca diz kirişlerini ve merkez bölge kaslarını da hareket dahil ediyor.

TALİMATLAR

  • Elleriniz arasında omuz genişliği kadar mesafe olacak şekilde ve avuç içleriniz size dönük bir şekilde bar’ı kavrayın.

İleri Seviye:

  • Bacaklarınızı gövdenizle 90 derece olacak şekilde kaldırın ve “L” şekli oluşturun.
  • Çeneniz bar’ın üzerine çıkanana kadar bacaklarınızı oldukları konumda tutun.

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla