Sadık Hadzovic İle “İleri Seviye”: Bench Press – Stabilite Topu Üzerinde Bench Press

Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Barbell Curl tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…

Stabilite topunu platform olarak kullanarak, merkez bölgenizi aktive edersiniz. Dumbbell ekleyerek, merkez bölgeniz, vücudunuzu stabil tutabilmek için efektif çalışır. Bu bench press varyasyonu ile merkez bölgenizi güçlendirerek, birçok farklı egzersiz için daha fazla ağırlık kaldırma kapasitesine ulaşırsınız.

TALİMATLAR

1. Ağırlığı yukarıya doğru patlayıcı bir şekilde kaldırmadan önce lateral kaslarınızı ve tüm vücudunuzu sabit bir şekilde gerin.

İleri Seviye:

Sırtınızın orta bölgesinin altına bir stabilite topu yerleştirin. Uyluklarınızı kullanarak dengenizi sağlayın ve dumbbell’leri göğsünüzün üzerinde kaldırın.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla