Ronny Rockel’den Tüyolar

RONNY ROCKEL’DEN TÜYOLAR

2011 IFBB New York Pro Championships ikincisi Ronny Rockel’den antrenman tüyoları…

  • “Zaman zaman bir partnerle idman yaptığım olur, ancak konsantrasyonumun yoğunluğu nedeniyle aslında yalnız antrenman yapmayı tercih ederim.”
  • “Front raise egzersizlerinde barbell’i dumbbell’lara tercih ederim, çünkü bana göre barbell, daha sıkı ve kontrollü hareket sağlar.”
  • “Hız, idmanın can alıcı bir parçasıdır. Tekrarlarınızı yavaşlatmak onları daha zor kılar ve kaslarınızı daha iyi çalıştırmanıza olanak sağlar.”
  • “Quadriceps (ön bacak) antrenmanı, sezon dışı çalışmalar ve yarışma öncesi çalışmalar dışında, her idmandan sonra kardiyo (Stepmill’de ya da elliptical machine’de) yaparım.”
  • “Ön kollar için, wrist roller (bir tutamağa bir iple bağlı bir ağırlığın yukarı ve aşağı doğru yuvarlanması) dahil, dört egzersiz yaparım.”

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla