Ronny Rockel’den Tüyolar

RONNY ROCKEL’DEN TÜYOLAR

2011 IFBB New York Pro Championships ikincisi Ronny Rockel’den antrenman tüyoları…

  • “Zaman zaman bir partnerle idman yaptığım olur, ancak konsantrasyonumun yoğunluğu nedeniyle aslında yalnız antrenman yapmayı tercih ederim.”
  • “Front raise egzersizlerinde barbell’i dumbbell’lara tercih ederim, çünkü bana göre barbell, daha sıkı ve kontrollü hareket sağlar.”
  • “Hız, idmanın can alıcı bir parçasıdır. Tekrarlarınızı yavaşlatmak onları daha zor kılar ve kaslarınızı daha iyi çalıştırmanıza olanak sağlar.”
  • “Quadriceps (ön bacak) antrenmanı, sezon dışı çalışmalar ve yarışma öncesi çalışmalar dışında, her idmandan sonra kardiyo (Stepmill’de ya da elliptical machine’de) yaparım.”
  • “Ön kollar için, wrist roller (bir tutamağa bir iple bağlı bir ağırlığın yukarı ve aşağı doğru yuvarlanması) dahil, dört egzersiz yaparım.”

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!