Her Birinde 32 Gram Protein Bulunan Kas Dostu Pankek Tarifi

Kahvaltınızı içerisinde 32 gram protein bulunduran bu zengin içerikli pankekler ile güçlendirin.

Kendinizi aşırıya kaçmadan zengin bir kahvaltı ile ödüllendirin. Bu tatlı ve doyurucu pankekler protein tozu, lor peyniri, yulaf ve yumurta beyazı gibi kas dostu besinler içerir. Güne daha enerjik başlamak için üzerlerine favori meyvelerinizden serpiştirebilir ya da düşük karbonhidratlı şurupla zenginleştirebilirsiniz.

Ev Yapımı Protein Pankeki- 2 kişilik

İçerikler

  • 1 Ölçek vanilyalı protein tozu
  • Yarım kase yağsız lor peyniri
  • Yarım kase yulaf
  • 1 kase yumurta beyazı
  • 1 adet muz
  • Yarım çay kaşığı vanilya
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

1. Tüm malzemeleri karıştırın. Daha kabarık pankekler istiyorsanız karışımı bir gece buzdolabında bekletin.

2. Hafifçe yağladığınız tavayı orta dereceli ateşte ısıtın. Karışımı tavaya dökün (Her bir pankek için bir kasenin ¼ kadarını kullanın). Her iki taraf kızarana kadar pişirin.

3. Çilek, yabanmersini ve muz dilimleriyle süsleyin.

Her 1 pankekte

244 Kalori, 2 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 23 gr karbonhidrat, 3 gr lif, 32 gr protein

Kaynak: M&F HERS

 

İster Tatlı İster Kahvaltı Olarak Tüketebileceğiniz Proteini Bol Vejetaryen Öğün

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

1 yorumlar

  1. Geri bildirim: Her Birinde 32 Gram Protein Bulunan Kas Dostu Pankek Tarifi | Antrenman.org

Yorumlar kapatıldı.

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla