Profesyonel Sırları 3

IFBB Profesyonel Sporcusu Ed Nunn’dan Tavsiyeler
“Sırt antrenmanıma başlarken üç tip barfiks çekiyorum: Wide grip (geniş tutuş), close grip (dar tutuş) ve reverse grip (alttan tutuş).”
“Bacaklar için leg abduction ve leg adduction (açma-kapama) hareketleriyle süpersetler yapmayı seviyorum; her egzersizden 20 tekrarlı 4 süperset yapıyorum.”
“Son yıllarda biceps’lerimin büyümesinde, EZ-bar ile 21 curl yapmam çok etkili oldu.”
“Çok sayıda süperset yapıyorum. Omuz antrenmanımda genellikle upright row’la Smith machine press, machine rear lateral ile dumbbell rear lateral ve barbell shrug behind-the-back ile barbell shrug in front yapıyorum.”
“Çoğu kişi karın kaslarını çok çalıştırmadığı için, ben çok daha fazla çalıştırıyorum.”

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla