Ofiste Yapılabilecek 3 Esneme Hareketi

İşyerinde yapılabilecek bu esnetme hareketleriyle ağrı ve sızılar sizden uzak olsun…

Boyun

Düzgün şekilde oturmamak boyun tutulmasına neden olabilir.

Çözüm: Sağ elinizi arkanıza, sırtınıza getirip sol elinizi başınızın arkasına koyun. Başınızı yarı yola kadar öne doğru itin, sonra sol tarafınıza eğin ve gerginliği hissedene kadar döndürmeye devam edin. 30 saniye o şekilde durun. Diğer taraf için tekrarlayın.

Üst Sırt

Klavyenin başında kambur durmak sırt ağrısına yol açabilir.

Çözüm: Oturur konumda iki elinizi başınızın arkasına koyun ve oluşan ağırlığın başınızı, boynunuzu ve üst sırtınızı kavisli hale gelene dek aşağı çekmesine izin verin. Sırt ve üst omuzlarınızda gerginliği hissedene kadar başınızı eğmeye devam edin. 30 saniye bu şekilde durun.

Alt Sırt

Desteği olmayan sandalyeler sıkıntı kaynağıdır.

Çözüm: Kolları olan bir sandalyede dik oturun. Sağ elinizi arkaya atıp sandalyenin sol kolunun arkasını tutun. Gövdenizi sağ tarafa doğru döndürün. 30 saniye bu şekilde durup derin nefes alın. Diğer taraf için tekrarlayın.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla