Monotonluğu Kırın

Geleneksel set ve tekrar mantığından bir süre uzaklaşın. Örneğin, belli bir egzersizde sekiz tekrarlı dört set yapmak yerine, bir dakika içinde yapabileceğiniz kadar tekrarlı 2-3 set yapın. Ya da egzersiz başına beş dakika içerisinde yapabileceğiniz kadar tekrar yapın ve sadece gerekirse dinlenin. 1-3 hafta boyunca tüm egzersizlerde bunu yaparak monotonluğu kırın, kaslarınızı şok ederek gelişimi tetikleyin.

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla