Muscle & FitnessGenelLeg Press Nasıl Yapılır?

Leg Press Nasıl Yapılır?

Çalıştırılan Ana Kas: Quad Zorluk Seviyesi: Orta
Ekipman: Leg Press MakinesiYardımcı Kaslar: Hamstring, Glute

Adım Adım Leg Press

1.

leg-press

2.

leg-press

Leg Press makinesinin oturma yerini, beliniz dizinizin altında ve diziniz ayağınızla aynı çizgide olacak şekilde ayarlayın. Dizleriniz 90 derece açı yapana kadar dizlerinizi göğsünüze indirin. Dizlerinizi fazla indirmeyin ve alt sırtınızı hareket boyunca oturma yerine yaslı tutun.

Benzer Hareketler

barbell-back-squatbarbell-back-squat

Barbell Back Squat

barbell-front-squatbarbell-front-squat

Barbell Front Squat

dumbbell-lungedumbbell-lunge

Dumbbell Lunge

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!