Muscle & FitnessAntrenman ve Fitness ProgramlarıLeg Press Makineleri Arasından Seçim Yaparken Zorlanıyor musunuz?

Leg Press Makineleri Arasından Seçim Yaparken Zorlanıyor musunuz?

Soru: Hangi tip leg press makinesi kullandığımın bir önemi var mı?

Cevap: Tüm leg press hareketleri alt vücut gücünü geliştirmek, diz ve kalçanızı güçlendirip fleksiyonunu azaltmada fayda sağlar. Ayaklarınızı geniş açıklıkta ve plakanın üstlerine doğru yerleştirmek kalça, glute ve hamstring kaslarını daha iyi hedefler. Dar açılı ve plakanın altlarına doğru ayaklarınızı yerleştirdiğinizde ise bilek hareketliliğini geliştirirken quadriceps kaslarınıza daha çok odaklanırsınız.

 

Jim Smith

Diesel Strenght & Conditioning’in sahibi.

DİKKAT!

Leg press makinesinde asla dizlerinizi kilitlemeyin. Bunu yaptığınızda, ağırlık kaslarınız yerine eklemlerinize biner ve sakatlanma riski doğar.

 

Kaynak: M&F 2016, Ağustos

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!