Leg Press Makineleri Arasından Seçim Yaparken Zorlanıyor musunuz?

Soru: Hangi tip leg press makinesi kullandığımın bir önemi var mı?

Cevap: Tüm leg press hareketleri alt vücut gücünü geliştirmek, diz ve kalçanızı güçlendirip fleksiyonunu azaltmada fayda sağlar. Ayaklarınızı geniş açıklıkta ve plakanın üstlerine doğru yerleştirmek kalça, glute ve hamstring kaslarını daha iyi hedefler. Dar açılı ve plakanın altlarına doğru ayaklarınızı yerleştirdiğinizde ise bilek hareketliliğini geliştirirken quadriceps kaslarınıza daha çok odaklanırsınız.

 

Jim Smith

Diesel Strenght & Conditioning’in sahibi.

DİKKAT!

Leg press makinesinde asla dizlerinizi kilitlemeyin. Bunu yaptığınızda, ağırlık kaslarınız yerine eklemlerinize biner ve sakatlanma riski doğar.

 

Kaynak: M&F 2016, Ağustos

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla