Muscle & Fitness Kol Antrenmanı

Kol Antrenmanı

en-iyi-biceps-hareketleri

Az Bilinen En İyi 7 Biceps Hareketi

Biceps kaslarınızı bu hareketlerle yaylım ateşine tutarak büyütebilirsiniz! Yazan: Zack Zeigler Geniş biceps kasları için kollarınızı her yönden çalıştırmanız gerekir. Dikkat çekici kollar elde etmek için...

Karın Kaslarının ABC’si

Karın kası egzersizleri karın kaslarınızı, sırt kaslarınızı ve pelvisin etrafındaki kaslar da dahil olmak üzere merkez bölgenizdeki tüm kaslarınızı güçlendirir. Güçlü karın kasları, birçok...

Hile ile Büyüme

Yazan Greg Merritt Kimse, kolay kolay “Ben hile yaparım” demez. Mevzu ne olursa olsun hile, insanların sadece yüzleşmek zorunda kaldıklarında itiraf ettikleri bir şeydir. Vücut geliştirmede...

Spor Hataları: İyi Curling Yapamamanızın 5 Sebebi

Yazan Matt Pudvah Güzel bir sporcu vücudunda en çok ilgi çeken kas biceps kaslarıdır. Üstelik biceps kasları kolay gelişen kas gruplarından biridir. Ancak sürekli gelişimini sağlayabilmek de...

Eğlenceli Biceps Rutini

Yazan Joe Wuebben Antrenman günlerinin her birini sevmiyor olabilirsiniz. Özellikle çalışmayı sevmediğiniz bir bölgenin günüyse, motivasyonunuz düşüyor olabilir. Spora tam gaz devam edebilmek...
pilates-evde

Evde Kolayca Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri

Yazar: Miray Göktaş Pilates evde rahatlıkla yapabileceğiniz herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan yapabileceğiniz bir egzersiz sistemidir. Ancak evde yapıyor bile olsanız mat, küçük pilates topu ve...
evde fitness yap spor salonuna gitmeden

Evde Fitness Yaparak Zayıflama Yöntemleri

Yazar: Tuğba Atalay Son zamanlarda oldukça trend olan evde spor yapma fikri birçok kişiyi cezbetmekte. Sosyal medyadan tutun televizyondaki günlük programlarda bile yediden yetmişe sağlıklı yaşam ve beslenme...
yeni başlayanlar için pilates

Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapılacak Pilates Hareketleri

Yazar: Burcu Tunçok Evde pilatese başlamak için en ideal olanı iyi eğitimli, deneyimli, sertifikalı bir eğitmen ile çalışmaktır. Ancak gerekli koşul ve şartların yeterli olmadığı...
kalistenik fonksiyonel antrenman nasıl yapılır

Vücut Ağırlığı ile Yapılan Kalistenik Fonksiyonel Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır?

Yazar: Tuğba Atalay Fonksiyonel antrenmanlar vücudunuzu günlük yaşam akışında en iyi performansla kullanabilmenizi sağlar. Sıkça yaptığımız güç, dayanıklılık ve esneklik gerektiren; itme, çekme, kaldırma, zıplama,...

Halat ile Yapılan En İyi 7 Egzersiz Hareketi

Daha çok, Crossfit egzersizlerinde karşımıza çıkan ve etkili egzersiz ekipmanı olan “halat” sayesinde tek bir antrenman seansında hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını bir...