Muscle & FitnessBeslenme Önerileri ve İpuçlarıKilo Vermek İsteyenler İçin En İyi 5 Protein Shake Tarifi

Kilo Vermek İsteyenler İçin En İyi 5 Protein Shake Tarifi

Cildinizin, saçınızın, kemiklerinizin ve kaslarınızın ihtiyaç duyduğu proteinlere, tarifini vereceğimiz eşsiz lezzetlere sahip protein shakelerle kavuşabilirsiniz. Hem de hiçbir hazırlık ve temizlik aşamasıyla uğraşmak zorunda kalmadan! Spor salonlarınızdan veya sağlıklı shakeler sattığını iddia eden mekanlardan alınan protein shakeler genellikle şeker ve katkı maddesi eklenmiş olarak satılır. Yani dışarıda ne içtiğinizi kesin olarak bilemezsiniz. Ama kendinize ait veya kolaylıkla satın alabileceğiniz protein tozlarıyla basitçe hazırlayabileceğiniz bu tarifler hem diyetinizi renklendirir hem de vücudunuz ihtiyaç duyduğu proteini sizlere kazandırır. Günün sonunda ne kadar şeker tükettiğinizi bilirsiniz. Sizin için en iyi protein tozu hangisi? Karar vermeniz için size birkaç küçük ipucu da bıraktık.

Sana En Uygun Protein Tozu Ürünlerini Keşfet

Kas hacminizi artırmak, kilo vermek veya sadece daha tok hissetmek için bu leziz protein shakelerin tadını çıkarın! Blenderınız hazırsa başlıyoruz..

Fıstık Ezmeli Shake

Kalori: 258 Yağ: 6gr Karbonhidrat: 21gr Lif: 5gr Protein: 30gr

½ fincan şekersiz badem sütü
1 ölçek vanilya veya çikolatalı protein tozu
1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
½ dondurulmuş muz
½ yemek kaşığı doğal tuzsuz fıstık ezmesi

Green Monster

Kalori: 271 Yağ: 6gr Karbonhidrat: 40gr Lif: 8gr Protein: 15gr

¼ fincan şekersiz elma suyu
¼ bardak su
1 ölçek protein tozu
½ armut, doğranmış
½ fincan bebek ıspanak, gevşek bir şekilde paketlenmiş
¼ olgun avokado
½ dondurulmuş muz

Blueberry Smoothie

Kalori: 232 Yağ: 6gr Karbonhidrat: 16gr Lif: 3gr Protein: 30gr

½ fincan şekersiz badem sütü
1 ölçek protein tozu
½ kase dondurulmuş yaban mersini
½ yemek kaşığı doğal tuzsuz badem yağı

Vanilyalı Chai Shake

Kalori: 219 Yağ: 9gr Karbonhidrat: 20gr Lif: 4gr Protein: 17gr

¼ fincan şekersiz badem sütü
¼ fincan chai çayı (poşet çaydan demlenmiş ve soğutulmuş)
1 kepçe vanilyalı protein tozu
½ dondurulmuş muz
¼ çay kaşığı toz tarçın
½ yemek kaşığı tuzsuz doğal badem yağı

Dark Chocolate Shake

Kalori: 296 Yağ: 6gr Karbonhidrat: 49gr Lif: 11gr Protein: 30gr

1 büyük dondurulmuş muz
2-3 büyük buz küpü
1 su bardağı soya sütü veya badem sütü
1 ölçek çikolatalı whey protein tozu
2 yemek kaşığı kakao tozu
Bir tutam deniz tuzu
isteğe bağlı 1 yemek kaşığı bitter / vegan çikolata parçaları

En kaliteli protein tozu ürünlerini keşfetmek için tıklayın…


CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!