Muscle & FitnessBeslenme Önerileri ve İpuçlarıKilo Vermek İsteyenler İçin Dr. Nowzaradan Diyeti

Kilo Vermek İsteyenler İçin Dr. Nowzaradan Diyeti

Kilo vermek mi istiyorsunuz? Neredeyse herkes hayatının bir bölümünü kilo vermek isteyerek geçiriyor… Bu konu üzerine çeşit çeşit kitaplar yazıldı, farklı diyet modelleri kurgulandı. Kimisi karbonhidratı kıstı kimisi yağı. Kimisi günlerce sadece protein yedirdi kimisi tatlıyı tamamen sildi attı… Son yıllarda ise TLC kanalında tanıdığımız Dr. Nowzaradan tatlı sert diliyle kilo verme konusunda başarısız olan birçok kişinin ilgisini topladı.

Bugün sizlerle Dr. Nowzaradan’ın hastalarına verdiği yiyeceklere bakacağız. Siz bu yiyeceklerden hangilerini ne sıklıkta tüketiyorsunuz ve bu listede olmayan neler yiyorsunuz bilemeyiz ama belki de kilo vermenize engel olan sebepleri bu listeye dikkatlice baktığınızda daha kolay bulabilirsiniz.

Dr. Nowzaradan Diyeti

Dr. Nowzaradan diyeti

Öncelikle şunu söylemeliyiz ki Ağır Yaşamlar programında izlediğimiz obezite hastaları gerçekten en ileri seviyede hastalardan oluşuyor. Dolayısıyla içinizi sıkmayın. Kilo verme süreci muhtemelen sizin için daha kolay geçecek.

Dr. Nowzaradan sağlıklarını tamamen kaybetmek üzere olan birçok obez hastayı yeniden hayata döndürdü. Onları çok sert diyetlere maruz bırakmayacak beslenme modeli uyguladı ve yapmadıkları yürüyüşleri yapmaya başlamaları için cesaret verdi. Sonuç ise her zaman yüzü güldürdü.

Aşağıda Dr. Nowzaradan’ın diyet planı yazarken mutlaka bulundurduğu yiyecekleri listeledik!

1. Kahvaltı

Dr. Nowzaradan diyeti
  • Pişmiş yulaf ezmesi
  • Haşlanmış yumurta
  • Öğütülmüş keten tohumu
  • Badem yağı
  • Muz
  • Ispanak
  • Mantar
  • Tatlı patates
  • Düşük şekerli tahıl
  • Yağsız süt

2. Öğle Yemeği

  • Tavuk göğsü
  • Akdeniz salatası
  • Zeytinyağı
  • Avokado salatası
  • Ton balığı
  • Az yağlı peynir
  • Brokoli
  • Havuç
  • Bir dilim tam buğday ekmeği

3. Akşam Yemeği

Dr. Nowzaradan diyeti
  • Yeşil bezelye
  • Mısır
  • Karnabahar
  • Izgara mantar
  • Izgara hindili burger
  • Karides
  • Esmer pirinç
  • Fırında kuşkonmazla pişmiş somon
  • Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü

4. Atıştırmalıklar

  • Havuç
  • Yoğurt
  • Salatalık
  • Az yağlı süzme peynir
  • Izgara tarçınlı ananas
  • Ay çekirdeği
  • Az yağlı mozzarella peyniri

Bu yiyecekler ayrıca Dr. Nowzaradan’ın hastalarına ameliyat önce yemelerini tavsiye ettiği yiyeceklerdir. Burada önemli bir uyarı yapmamız gerekiyor. Eğer siz de herhangi bir ameliyat olacaksanız yukarıdaki listeyi kendi doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız. Doktorunuz sizin sağlık durumunuza göre bambaşka bir diyet programı hazırlayabilir.

Dr. Nowzaradan diyeti

Yukarıdaki yiyeceklere baktığımızda çoğu diyet modelinin de bu yiyeceklerden oluştuğunu görüyoruz. Düşük glisemik indekse sahip karbonhidratlar, sağlıklı yağ kaynakları, tok tutan lifli meyve ve sebzeler ve yüksek yağsız protein kaynakları her zaman vücudun sağlıklı bir şekilde kilo verebilmesi için iyi seçeneklerdir.

Sağlıklı beslenme konusunda hızla okuyabileceğiniz önemli bilgiler elde etmek istiyorsanız “Sağlıklı Beslenmeye Yeni Başlayanlar İçin 4 Maddede Temiz Beslenme” yazımızı okuyabilirsiniz.

Dr. Nowzaradan Kimdir?

Herkesin TLC kanalından aşina olduğu Dr. Younan Nowzaradan Tahran’da doğmuş Amerikalı bir cerrahtır. Ağır Yaşamlar (orijinal adı My 600-lb Life) programı ile 2012 yılından beri televizyonda izlediğimiz Dr. Nowzaradanın uzmanlık alanı vasküler cerrahi ve bariatik cerrahidir. Şu anda Texas’ta Houston Obezite Cerrahisi merkezine bağlı ve birkaç farklı yerel hastanede çalışmaktadır. Obezite ve laparoskopi üzerine birçok bilimsel yayının da sahibidir (1).

Dr. Nowzaradan kimdir?

Bir realite şov olan Ağır Yaşamlar programını Dr. Nowzaradan yapımcı ve yönetmen oğlu ile birlikte hazırlamaktadır. Programda da gördüğümüz gibi hastaları en az 300 kilo bandındadır ve genellikle yaşamdan tamamen soyutlanmış insanlardır.

Ünlü doktor bu hastaların fiziksel değişimine sosyal açıdan da destek vermeleri gerektiğini programda sürekli hatırlatmaktadır. Çoğu hastası ayağa kalkamayan, neredeyse yürümeyi unutmuş, kilo katmanları yüzünden vücudunda yaralar oluşan Dr. Nowzaradan ameliyat sürecine ulaşana dek hastalarının kendi çabaları ile kilo verebilmeleri için onlara diyet ve egzersiz programları hazırlamaktadır.

9 YORUMLAR

  1. Ben 70 kiloyum 60 kilo olmak için herşey yaparım lütfen banada bir diyet listesi gönderin çünkü ben yemeği çok seviyorum daha fazla almaktan korkuyorum

  2. Bu öğünlerde yazılanları tek öğünde mi veriyor yani örnek kahvaltı da yazılanların hepsi nasıl yapılıp yenilecek

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!