Muscle & Fitness Karın kası

Karın kası

Evde Spor Bülteni: Ayva Göbek Eritme Hareketleri

Vücut kitle indeksinize göre ideal kiloda olmanıza ve genel olarak zayıf görünmenize rağmen göbeğinizle başınız dertte mi? Ne kadar zayıflarsanız zayıflayın o göbek bir türlü gitmiyor...

Gelmiş Geçmiş En İyi 18 Karın Kası Antrenmanı

Eğer güçlü ve mükemmel çizgilere sahip karın kasları sizin de hayalinizi süslüyor ise gelmiş geçmiş en iyi karın kası egzersizlerini içeren antrenmanları derlediğimiz bu...

Dambıl ile Göbek Eritme Hareketleri

Yazı içeriği ve başlıklar İdman Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?Göbek Eritme ProgramıDumbbell Side BendDumbbell Swing Plank Dumbbell RowStraight - Leg Dumbbell Crunch Seated Russian TwistDumbbell High...

Karın Kaslarınızın Görünmemesinin En Yaygın Nedenleri

Egzersizlerden bıktınız mı? Ne yazık ki, kadınların görünür karın kasları elde etmek için çok daha fazla ve daha uzun çalışmaları gerekiyor. Ancak bahsedeceğimiz bu...

Daha iyi Karın Kasları İçin 4 Supplement

Derin ve göze çarpan karın kasları kimin hayali değil ki? Ama hayal etmeyi bir kerana bırakırsak eğer, böyle bir vücuda sahip olmak için yapmanız...
mekik çekmek

Doğru Mekik Nasıl Çekilir?

Yazar: Beste Aksoy Mekik çekmek karın kaslarının gelişimi için en etkili hareket olmasa da uygulaması nispeten kolay olduğu için sıklıkla tercih ediliyor.  Çoğu kişi çelik...
Kolay cimnastik hareketleri

Ebru Karaduman ile Evde Cimnastik Hareketleri

Sizin için cimnastikteki en temel 10 hareketi, kolaydan zora doğru sıralayıp, açıkladık. Bu yazıda, cimnastik hareketleri video ile anlatıldığı için hareketlerin tam olarak nasıl görünmesi...
sixpack

Karın Kası Yapmak İçin Nasıl Beslenmeli?

Yazar: Tuğba ATALAY Karın kası mutfakta yapılır! Evet yanlış okumadınız! Saatlerce karın kası egzersizi yapmanıza rağmen hayalinizdeki görüntüye sahip olamıyor musunuz? Aylarca spor ve diyetlerle...
pilates-evde

Evde Kolayca Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri

Yazar: Miray Göktaş Pilates evde rahatlıkla yapabileceğiniz herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan yapabileceğiniz bir egzersiz sistemidir. Ancak evde yapıyor bile olsanız mat, küçük pilates topu ve...
evde plank yaparak karın kası

Plank Egzersizi Nedir, Evde Nasıl Yapılır?

Yazı İçeriği ve Başlıkları   Plank Nedir? Plank Egzersizi Faydaları Plank Hareketi Nasıl Yapılır? Plank Hareketleri Çeşitleri “Plank” sözcük anlamına baktığımızda kütük ya da kalas anlamına...