Kardiyo

4 Maddede Kardiyo Hakkında Her Şey

Spor yapanlar genellikle ikiye ayrılır: daha çok kardiyo yapanlar ve daha çok ağırlık çalışanlar. Siz bunlardan hangisisiniz? Eğer ağırlık çalışmaya daha yatkınsanız ya da ağırlığı...

Hafif Bir Kardiyo İçin En İyi İp Atlama Egzersizi

Hem ter atıp hem eğlenebileceğiniz bir tüm vücut egzersizine hazır olun. Biraz sonra okuyacağınız birkaç efsane ip atlama setleri keyifle ter dökmenize ve sağlam...

Düzenli Spor Yapmanın Daha Önce Duymadığınız Faydaları

Pek çok kişi spor salonuna kas yapma, zayıflamak, forma girmek ya da sosyalleşmek için gidiyor. Düzenli spor yapmanın iyi bir fizikten vücut ağrılarını azaltmaya, kilo kontrolünden...

Kardiyo Sorunsalı: Antrenmandan Önce mi Sonra mı?

“Kardiyo spordan önce mi yapılmalı sonra mı?” Bu soruyu sık sık duyduğunuza hatta cevaplar aradığınıza eminiz. Çünkü kendisi önemli bir soru. İdeal bir dünyada ağırlık antrenmanını ve...

HIIT Cardio (Yüksek Yoğunluklu Internal Antrenman) ile Güçlü Bir Vücut Mümkün...

HIIT Nedir? Maksimum efor sarf edilerek yapılan egzersizler ile kısa dinlenme periyotlarını içeren antrenman programlarına HIIT, yani Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman diyoruz. Kardiyo Nedir? Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, ip...
terlemek

Antrenman Yaparken Terlemek Zayıflatır mı?

Yazar: Gül Kılıç Yorucu bir antrenman sonrasında alnınızdan, burnunuzdan, dirseğinizden akan ter ya da tişörtünüzün renk değiştirdiğini görmek gibisi yok! Bu  durum size inanılmaz bir...
koşu bandı ile nasıl evde kilo verirsiniz

Koşu Bandı ile Hızlı Kilo Vermek Mümkün müdür?

Yazar: Tuğba Atalay Konu ideal kilo hedefine ulaşmak olduğunda bunun mümkün olduğunca hızlı olmasını isteriz. Peki, saatlerce koşu bandında akıtılan ter bizi ödüllendirmek için yeterli mi dersiniz?...

30 Günlük Diyet ve Egzersiz Programı

Birçok kişi için 30 gün, yani 1 ay ciddi bir zaman dilimidir. Kilolu veya biraz fazlası olan bireyler 30 gün içersinde ciddi bir diyet...
kosu-bandinda-kosmak-mi-yoksa-acik-havada-kosmak-mi-kosmak-daha-iyi-tartismasini-noktaliyoruz

Koşu Bandında Koşmak mı Yoksa Açık havada Koşmak mı Daha İyi...

Yıllardır süregelen ve artık klasikleşen bir tartışma var; "Koşu bandında koşmak mı yoksa açık havada koşmak mı daha iyidir?" Bir tarafı şiddetli kendi alışkanlıkları...

Seviyeye ve İhtiyaca Uygun Koşmak Yaşam Kalitesini Yükseltiyor

Life Fitness Akademi Türkiye Running Master Coach Mehmet Çetin, performans gelişimi için koşu yapmanın daha hızlı sonuç alınabilen bir antrenman çeşidi olduğunu, en az...