Kardiyo Köşesi: Koşu ve Kaslar

Eğer kardiyonun tüm kaslarınızı yakacağından korkuyorsanız yeni bir araştırma yüreğinize su serpecektir. Calgary Üniversitesi’nden (Alberta) bilim insanları, deneklere altı ay boyunca haftada üç kez 30 dakika maksimum kalp atış oranlarının yüzde 60-70’inde koşu bandında ya da elliptical machine’de kardiyo yaptırmışlardır. Deneklerin myostatin (kas büyümesini engelleyen bir protein) seviyesi programdan önce ve sonra ölçülmüştür. Kardiyo çalışmasının deneklerin myostatin seviyesinde yüzde 20’lik bir azalmaya neden olduğu görülmüştür. Düşük myostatin seviyesi kas kütlesinin artmasına yardımcı olacağı için haftada üç kez 30 dakika kardiyo yapmayı dikkate almanızda fayda var.

YAZI: JIM STOPPANI

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla