Kalflarınızı Güncelleyin

Zayıf görünen kalflarınızı vücudunuzun diğer kısımlarıyla aynı düzeye getirmek istiyorsanız, onları daima antrenmanın sonuna mahkum etmeyin.

Onun yerine, programınızdaki her egzersizden sonra bir ya da iki set kalf çalışması yapın.

Örneğin, göğüs çalıştığınız gün 3-4 set bench press yaptıktan sonra bir veya iki set calf raise yapın. Programınız boyunca bunu tekrarlayın.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla