Muscle & FitnessGenelIncline Dumbbell Chest Flye Nasıl Yapılır?

Incline Dumbbell Chest Flye Nasıl Yapılır?

Diğer isimleri: Incline Dumbbell Flye

Çalıştırılan Ana Kas: Göğüs Zorluk Seviyesi: Başlangıç
Ekipman: DumbbellYardımcı Kaslar: Yok

Adım Adım Incline Dumbbell Chest Flye

1.

incline-dumbbell-flye

2.

incline-dumbbell-flye

30-45 derece açıdaki bir bench’e sırt üstu yatın. Bar’ı overhand grip ile omuz genişliğinde ve göğüsünüzün üzerinde tutun. Kollarınız dümdüz olacak şekilde üztünüzde tutun. Bar’I kontrollü bir şekilde öne ve aşağı doğru, göğsünüze kadar indirin. 1 saniye durduktan sonra bar’ı geri başlangıç pozisyonuna doğru yukarı ve arkaya doğru pressleyin.

3.

incline-dumbbell-flye

Kollarınızı göğsünüzde stretch hissedene kadar indirin. Stretch’I hissettiğinizde göğsünüzü sıkarak dumbbelleri geri göğsünüzün üstüne getirin.

Uzman Tüyoları

  1. Ağır dumbbeller ile hareketi yapmadan önce düşük ağırlıklar ile formunuza çalışın.
  2. Hareketin üst noktasında göğsünüzü sıkın.

Benzer Hareketler

dumbbell-chest-flydumbbell-chest-fly

Dumbbell Chest Flye

barbell-bench-pressbarbell-bench-press

Barbell Bench Press

dumbbell-bench-pressdumbbell-bench-press

Dumbbell Bench Press

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!