HIIT

En Büyük HIIT Antrenmanı

Yazan: Joel Freeman Vücudunuzu dönüştürmek için temel hareketleri buradaki yüksek yoğunluklu aralık antrenmanlarıyla birleştirin. Boksu çok severim… Ama hamburgeri ve kolayı da! Antrenör olarak hedefim...

Düzenli Spor Yapmanın Daha Önce Duymadığınız Faydaları

Pek çok kişi spor salonuna kas yapma, zayıflamak, forma girmek ya da sosyalleşmek için gidiyor. Düzenli spor yapmanın iyi bir fizikten vücut ağrılarını azaltmaya, kilo kontrolünden...

Kuvvet ve Dayanıklılığı Arttırmanın 8 Yolu

Kuvvet ve dayanıklılığınızı arttırmak için antrenmanlarınıza doğru yüksek yoğunluklu “cilalarlar” çekebilir ve vites arttırabilirsiniz. Kısa sürede yanma hissi yaşatacak ve gelişimizi fiziksel olarak apaçık şekilde hissettirecek sekiz...

Halat Sporu

Yazan Alyssa Shaffer Zaman darken nabzınızı yükseltmek ve vücudunuzdaki bütün büyük kasları çalıştırmak istiyorsanız elinize ağır bir halat alın ve sallamaya başlayın. Spor halatları artık bütün spor...

Son Yazlık Fitness Atağı

Yazan Andrew Gutman Bütün kış bu günler için çalıştınız. Yazı şahane bir vücutla karşılamayı hedefleyerek düzenli sporunuzu yaptınız, sağlıklı beslendiniz ve başardınız. Ancak beklediğiniz aylar geldiğinde, tepede...

HIIT Cardio (Yüksek Yoğunluklu Internal Antrenman) ile Güçlü Bir Vücut Mümkün...

HIIT Nedir? Maksimum efor sarf edilerek yapılan egzersizler ile kısa dinlenme periyotlarını içeren antrenman programlarına HIIT, yani Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman diyoruz. Kardiyo Nedir? Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, ip...

HIIT – High Intensity Interval Training

Fitness penceresinden bakarsak orijinal ismi ile HITT, yani “high intensity inteval training”, dilimize çevirirsek “Yüksek yoğunlukta aralıklı antrenman” anlamına geliyor. Peki, bu grup egzersizi...
koşu bandı ile nasıl evde kilo verirsiniz

Koşu Bandı ile Hızlı Kilo Vermek Mümkün müdür?

Yazar: Tuğba Atalay Konu ideal kilo hedefine ulaşmak olduğunda bunun mümkün olduğunca hızlı olmasını isteriz. Peki, saatlerce koşu bandında akıtılan ter bizi ödüllendirmek için yeterli mi dersiniz?...

Kilo Vermek İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız?

Hepimiz egzersizin bize iyi geleceğini biliyoruz, ancak buna rağmen insanların sadece yüzde 20'si düzenli olarak hareket ediyor. Egzersiz yapanlarımız da CrossFit veya kondisyon bisikletinin...
damar-sagligi-icin-yapilmasi-gerekenler

Fit Olmak İçin Saatlerce Koşmayın Bunun Yerine Daha Fazla Ağırlık Kaldırın!

Fit olmak gerçekten bu kadar kolay olabilir mi? Evet, kısa sürede etkili sonuçlar almak imkânsız değil. Zira koşu bandıyla pozitif ilişkiniz yağ yakmak ve...