Gym Çözümleri : Donkey Calf Raise

PROBLEM: Arnold ve arkadaşlarının sırtlarında birkaç kişi olduğu halde ‘donkey calf raise’ egzersizini yaparken
çekilmiş ünlü fotoğrafları bu hareketi popüler yapmıştır. Neyse ki artık donkey calf makinesi var ve tutup da bir
yabancıdan sırtınıza binmesini istemek zorunda değilsiniz ama her spor salonunda bu makineden olmadığı da
bir gerçek. Eğer sizin de sorununuz buysa, çözümünüz leg press’e başvurmaktır.

ÇÖZÜM: İster inanın ya da inanmayın, bu iki hareket vücudunuzu tümüyle aynı konuma getirecektir. Donkey
calf raise’da belden eğiliriz, dolayısıyla da gövdenizle bacaklarınız arasındaki açı 90 derece olur. Bir leg press’e
oturduğunuzda da yine belden eğilirsiniz ve bacaklarınızla gövdeniz arasındaki açı 90 derece olur. Aradaki tek fark
ayak bileğinizi çevirdiğinizde platformun hareket edip bedeninizin etmemesidir.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla