Güç-Hacim İlişkisi

Clean-pull çalışması sonucu ortaya çıkan kas enzim aktivitesi sonuçlarını sizin için derledik…

Yazı: Dr. Tim Scheett

Aşağıdaki grafik, deneyimli sporcuların tek tekrarda kaldırabildikleri maksimum ağırlığın %85’i ile yapılan üç tekrarlı 15 set clean-up antrenmanından sonra, büyümeyle ilgili kas enzimlerinin aktivasyonundaki artışı göstermektedir.

TÜYO: Bu kas yapıcı enzimlerin aktivasyonundaki artış sonuçta kas büyümesine neden olacak bir dizi olayı tetikler. O nedenle güç çalışması sadece gücü ve dayanıklılığı arttırmak için değil hızlı kasılan kas liflerini de çalıştırdığı için faydalıdır, aynı zamanda hipertrofinin (kas büyümesi) de başlamasına yardımcı olur. Antrenmanınızın başlangıcına güç hareketleri ekleyin. Normal bacak antrenmanından önce üç set jump squat ve standart squat yapın.

gh1

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla