Muscle & Fitness Göğüs Antrenmanı

Göğüs Antrenmanı

evde-gogus-kasi-yapma-programi

Evde Göğüs Kası Nasıl Yapılır?

Tişörtünüzün içini göğüs kası ile doldurmak ister misiniz? Üstelik bunu evde çalışarak yapmanız da mümkün. Ayrıca, yazımızda yer alan evde göğüs kası yapma egzersizleri...

Gelmiş Geçmiş En İyi 20 Göğüs Antrenmanı

Vücut geliştirmeye ilgi duyan herkesin ortak noktalarından biridir göğüs kası büyütme… Hem daha estetik ve güçlü bir görünüm hem de üst vücut şekillenmesini tamamlayan ya da...

Daha Sıkı ve Daha Dik Göğüsler İçin Evde Basitçe Yapabileceğiniz Egzersizler

Daha sıkı ve daha dik göğüslere sahip olmak her kadının hayali iken, göğüs sarkması ise her kadının kâbusu. Oysa göğüslerin sarkmaması için tek çare...

En İyi Üst Vücut Antrenmanı İçin Uzmanından Tüyolar

Yazan Greg Merritt Göğüs kası, bir vücut geliştiricinin bayrağıdır. Günümüzde kaslı bir vücut dendiğinde kollarla birlikte ilk akla gelen şekilli, geniş ve sağlam göğüstür ne de olsa. Bu...

Bench Press Gözcülüğünde Yapılan 5 Hata

Bench press, en klasikleşmiş üst vücut egzersizlerinin başında gelir. Yalnızca göğüs kaslarını değil, üst vücuttaki her kası geliştiren ve güçlendiren bench press, sağlam ve geniş bir...

Şınav: 1 Hareket 6 Yol

Yazan Joe Wuebben Göğüs gününesiniz ve tatilde, bir otel odasında mısınız? Hay Allah! Göğsü çalıştırabileceğiniz tek vücut ağırlığı hareketi seçeneğiniz kaldı demektir: Şınav. Düzenli olarak...
cable crossover hareketi

Uzmanından Öğrenin: Cable Crossover Nasıl Yapılır, Çeşitleri Nelerdir?

Cable crossover hareketi üst vücudunuzda göğüs kaslarınızı geliştirmek için uygulayabileceğiniz en verimli hareketlerden biridir. Eğer spor salonunda vücut geliştirme ve fitness antrenmanlarınızı çalışıyorsanız cable crossover istasyonunu atlamak bir hata...
kalistenik fonksiyonel antrenman nasıl yapılır

Vücut Ağırlığı ile Yapılan Kalistenik Fonksiyonel Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır?

Yazar: Tuğba Atalay Fonksiyonel antrenmanlar vücudunuzu günlük yaşam akışında en iyi performansla kullanabilmenizi sağlar. Sıkça yaptığımız güç, dayanıklılık ve esneklik gerektiren; itme, çekme, kaldırma, zıplama,...

Göğüs Kaslarınızı Sıkılaştırırken En Çok Yaptığınız 3 Hata

Göğüslerinizi irileştirmek mi istiyorsunuz? Fitness eğitmeni Eric “Merlin” Broser göğüs kası çalışırken en sık yaptığımız hataları anlatıyor. Soru: Olağanüstü göğüs kaslarınız var, herkes bunun farkında. Göğüs antrenmanında...
akcigere-iyi-gelen-besinler

Beslenme ve Akciğer Kanseri Arasındaki Şaşırtan Bağlantı

Akciğer iltihaplanması ve akciğer kanseri söz konusu olduğunda, pek çoğumuzun aklına gelmese de bu ihtimalleri azaltacak etkenlerden birisi de doğru ve dengeli beslenmedir... Akciğer kanserinden...