Fitness

Kim gelişmiş göğüs kasları istemez ki? Mükemmel bir fiziği tanımlayan en önemli vücut bölümlerinden birisidir göğüs kasları. Peki, daha hacimli ve daha geniş göğüs kaslarına sahip olmak zor mu? Elbette ...

Kim daha büyük ve daha güçlü biceps kaslarına sahip olmak istemez ki? Yalnız hacimli ve güçlü biceps’ler için akıllıca antrenman yapmalısınız. Spor salonlarında ağırlık antrenmanı yapan herkes biceps kaslarını çalıştırırken ...

ANTRENMAN SONRASI ÖNERİLER Antrenman sonrası yapacaklarınız performansınızı doğrudan doğruya etkileyebilir yani antrenmanınız son tekrarınızı bitirdikten sonra aslında sonlanmamaktadır.  Her bir antrenmandan sonra mümkün olduğunca verim alabilmek için antrenman öncesi kadar ...

“Plaj vücudu nedir?” sorusunu yanıtlamak isteyecek olursak iki farklı noktadan yola çıkabiliriz. “Plaj vücudu” terimini vücut ölçüleri noktasından yola çıkarak ele alırsak “plaj vücudu, kişilerin yaz aylarında sahip olmak istedikleri ...

Toparlanma bilimi hakkında yığınla cevaplanmamış sorular var: İşe yaraması gereken yöntemler neden işe yaramıyor ve bazıları bunların işe yaradığını hissederken bunları destekleyecek bilimsel kanıtları neden sunamıyorlar? Şunu aklınızdan çıkarmamalısınız ki ...

Vücut geliştirme antrenmanlarını oluşturan temel bileşenler bir anlamda sayılardır. Kaç set ve kaç tekrar yapıyorsunuz? Öğünlerinizin kaç gramı protein ve karbonhidrattan oluşuyor? Yani aslında bir aritmetikten bahsediyoruz. Fakat kas yapmanın ...

Kanat kasları üst fiziğinizi tamamlayan önemli kas gruplarından bir tanesidir. Daha geniş bir sırt bölgesi için oldukça önemli önemli olan kanat kaslarına gereken önemi vermelisiniz. Bizde bu yazımızda Flex Haziran-Temmuz ...

Vücut yağlarından ve fazla kilolardan kurtulmak zaman ister. Kilo vermek için vücut yağlarından kurtulma konusunda antrenman ve beslenme programınızın önemi yadsınamaz ama yağ oranınızı azaltmak ve bunu korumak istiyorsanız hayatınızın ...

Ramazan ayında vücudumuz normal çalışma düzeninden çıkar ve bundan ötürü antrenman programınızı gözden geçirmeniz bir zorunluluk halini alır. Aslında Ramazan ayında sadece antrenman programınızı değil beslenme ve hatta takviye programınızı ...

Geniş göğüs kasları her erkeğin hayalidir ve hatta geniş göğüs kasları kadınların da ilgisini çeker. Çünkü gelişmiş göğüs kasları, sağlam ve etkileyici görünüme sahip bir fiziğin olmazsa olmazıdır. Peki, Pazartesi’leri ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla