Muscle & FitnessAntrenman ve Fitness ProgramlarıEn İyi 34 Antrenman: Evde Yapılabilecek Egzersizler

En İyi 34 Antrenman: Evde Yapılabilecek Egzersizler

Spor yapmak için spor salonuna ihtiyacınız yok! Salona gitmek istemeyen ya da evde spor yaparken kendini daha rahat hissedenler için Muscle&Fitness’ta yayınladığımız tüm içerikleri bir araya getirdik! basit ekipmanlarla, vücut ağırlığıyla ya da belirli bir bölgeyi çalıştırmak amacıyla evde yapılabilecek egzersizler, tek içerikte! Her seviyeye uygun egzersizleri keşfedebileceğiniz bu antrenman programlarıyla evde spor yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz!

Herkesin Uygulayabileceği Kolay Egzersizler

Yeni başlayanlar için güzel bir rehber, spora ara verenlerin yeniden başlamasına yardımcı ve orta seviyede spor yapanlar için motivasyon olacak antrenman programlarını sizler için sıraladık. Vücudunuzun çeşitli bölgelerine odaklanacak ve farklı antrenman stillerini denemeniz için ortam sunacak olan evde yapılabilecek egzersizleri hemen keşfedin!

Yeni Başlayanlar İçin Evde Spor Programı

Yeni Başlayanlar İçin Evde Pilates Egzersizleri

Evde Yapılabilecek Sabah Egzersizleri

12 Dakikalık Evde Fitness Egzersizleri

Makinesiz Spor Yapmanızı Sağlayacak 8 Egzersiz

Kas Kaybını Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Göğüs Egzersizleri

Evde Kalça Büyütme Hareketleri

Omuz Sağlığı İçin Evde Yapılabilecek Egzersizler

Evde Ekipman Kullanarak Yapılabilecek Egzersizler

Eğer evde spor rutininize kas geliştirme hedefinizi de eklemek istiyorsanız, birkaç basit ekipmandan faydalanarak aşağıdaki antrenman programlarını uygulayabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olacak şeyler oldukça basit; bir çift dambıl, pilates matı, pilates topu ve direnç bandı! Evinizde bunların hiçbiri yoksa üzülmeyin; evde ağırlık olarak kullanılabilecek eşyaların anlatıldığı içeriklere de bu yazımızda yer verdik. Haydi başlayalım!

Evde Barfiks Barı ile Yapılabilecek Egzersizler

Direnç Bandı ile Yapabileceğiniz Egzersizler

Evde Dambılla Çalışma Programı

Evde Pilates Topu ile Göbek ve Basen Eritme Hareketleri

Evde Spor Ekipmanı Olarak Kullanabileceğiniz Eşyalar

Evde Spor Salonu Performansı Yaşatacak 10 Ekipman

Evde Zayıflamak/Yağ Yakmak için Yapılabilecek Egzersizler

Bu dönemde en büyük hedefiniz zayıflamak mı? Öyleyse evde zayıflamak ya da yağ yakmak için yapabileceğiniz egzersizlere buradan göz atabilirsiniz. Bacaklardan göbek çevresine, basenlerden bel bölgesine kadar vücudun pek çok alanına yönelik inceltme ve zayıflama egzersizlerini; aşağıdaki yazılarımız arasından bulabilirsiniz!

Evde Ayva Göbek Eritme Hareketleri

Evde Yağ Yakan Hareketler

Evde Basen Eritme Egzersizleri

Evde Bel İnceltme Hareketleri

Evde Göbek Eritme Hareketleri

Evde Kalça Eritme Egzersizleri

Evde Yapılabilecek En iyi Selülit Önleyici 6 Egzersiz

Evde Yapabileceğiniz Baldır ve Bacak İnceltme Hareketleri

Evde Uygulanabilecek Antrenman Teknikleri

Evde yapılabilecek egzersizler arasında crossfit, HIIT, pilates gibi antrenman teknikleri ya da spor çeşitleri arıyorsanız; aşağıda sıraladığımız programlar arasında bulabilirsiniz. Egzersiz özelinde yapabileceğiniz ya da belli bir antrenman programını uygulayabileceğiniz alternatifleri içeren içeriklerle evde spor yapma tekniğinizi geliştirebilirsiniz!

Evde Yapılabilecek Pilates Egzersizleri

Evde Yapabileceğiniz 5 Crossfit Antrenmanı

Evde Plank Egzersizi

Evde Yapılabilecek 10 HIIT Antrenmanı

Evde Yapabileceğiniz Cimnastik Hareketleri

Evde Yapılabilecek Bölgesel Antrenman Programları

Evde spor yaparken vücudunuzun belli bir bölümünü geliştirmeye mi odaklanmak istiyorsunuz? Öyleyse aşağıda sıraladığımız bölgesel antrenman programları tam size göre! Göğüs, karın, bacak, kol ve adonis kası için evde yapılabilecek egzersizleri ‘Nasıl Yapılır?’ serimizde keşfedin!

Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Evde Göğüs Kası Nasıl Yapılır?

Evde Karın Kası Nasıl Yapılır?

Evde Bacak Kası Nasıl Yapılır?

Evde Kol Kası Nasıl Yapılır?

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!