Muscle & FitnessAntrenmanDünya Plank Şampiyonun Karın Antrenmanı

Dünya Plank Şampiyonun Karın Antrenmanı

9 saat 30 dakika ve 1 saniye boyunca plank yaparak, Guinness Dünya Rekorlar Kitabı’na giren Daniel Scali, karın antrenmanını bizlerle paylaşıyor.


Aşağıdaki tüm hareketleri 45’er saniye boyunca uygulayın. Aralarda 15’er saniye dinlenin. Toplamda 4 turu tamamlayın. Daniel, aralarda dinlenmek yerine 100 şınav çekiyor. Plank şampiyonundan da bu beklenir! Amacınız rekor kırmak değilse, dinlenerek yapmanızı öneririz.

Mountain Climbers

Commandos
Kick Sits
Russian Twist
Leg Raise with Hip Lift

Body Scissors

Daniel Scali

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!