Muscle & FitnessGenelDumbbell Skullcrusher Nasıl Yapılır?

Dumbbell Skullcrusher Nasıl Yapılır?

Yazan Robin Mazon

Diğer isimleri: Lying Dumbbell Tricep Extension

Çalıştırılan Ana Kas: Triceps Zorluk Seviyesi: Orta
Ekipman: DumbbellYardımcı Kaslar:

Adım Adım Dumbbell Skullcrusher

1.


dumbbell-skullcrusher

2.


dumbbell-skullcrusher
Her elinizde dumbbell tutarak sırt üstü bir bench’e yatın. Dumbbelleri göğüsünüzün üzerinde avuç içleriniz birbirine bakıcak şekilde tutun.Dumbbelleri üst kolunuz sabit durucak şekilde kafanızın yanına doğru indirin. En altta 1 saniye durduktan sonra dumbbelleri başlangıç pozisyonuna doğru pressleyin.

Uzman Tüyoları

  1. Triceps’i hareket boyunca çalıştırmak için hareketin tepe noktasında bile kolunuzu kırık tutun.

Benzer Hareketler

tricep-pushdowntricep-pushdown

Tricep Pushdown

tricep-dipstricep-dips

Triceps Dips

overhead-tricep-extensionoverhead-tricep-extension

Seated Overhead Dumbbell Tricep Extension

Önceki İçerikTricep Pushdown Nasıl Yapılır?
Sonraki İçerikKick Boks

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!