Doğum Sonrası Kilolarından Her Gün Yaptığı 1 Alışkanlık İle Kurtuldu

0

Maggie Fierro çoğu kadın gibi doğum sonrası kilolarından şikayetçiydi. Üçüncü kere anne olduktan 4 ay sonra bu haliyle artık kendini mutlu hissetmiyordu… Maggie kilolarından kurtulmaya karar verdiğinde çektiği “öncesi” fotoğrafından bile hoşlanmadığını ve aynada kendine bakarken oldukça zorlandığını söylüyor. Kilo verme zamanı geldiğinde ise her gün kendine hatırlattığı 5 madde motivasyonunu korumasına ve amacına ulaşmasına yardımcı olmuş.

Maggie Fierro hem antrenman hem de beslenme rutinini belirleyerek işe başlamış.

✖️There's a difference between interest and commitment. When you're interested in doing something, you do it only when it's convenient. When you're committed to something, you accept no excuses; only results.✖️ – – Things I've learned in the last couple of years.. my tidbits of wisdom if you will.. haha 👇🏼 – – ⚡️ COMMITMENT because you're not always gonna be motivated. – – ⚡️ CONSISTENCY because anything worth doing takes time. – – ⚡️ SACRIFICE because there will be things you may have to give up for a time to reach your goals. – – ⚡️ BALANCE because what's the point of any of it if you're only gonna be miserable and not enjoy your life. – – ⚡️ GRACE because you're not perfect and you need to give yourself a break. – – One last thing, remember that your journey is YOURS and will look completely different from anyone else so trust the process and don't compare. Be confident that you will reach whatever goals you have. Love you all xx – – – – #transformationtuesday #fitinspiration #fitspo #fitmom #fitnessblogger #fitnessjourney #postpartumbody #bootygoals #bootyworkout #bootywerk #bbgmums #bbgmoms #bbggirls #bbgprogress #sweatwithkayla #lifting #iifymwomen #flexibleeating #healthyfoodporn #momboss #momlife #momsthatlift #beforeandafter #beforeandafterweightloss #fitnesstransformation #bodypositive #strongwoman #womenempowerment #fitgirl #fitchica

A post shared by Maggie (@jaeatleta) on

Maggie, ilk 2 yıl boyunca fitness bloggerı Kayla Itsines’in BBG programını, LISS kardiyo çalışmalarını ve son olarak bu çalışmalara HIIT egzersizlerini eklemiş. Kendisine beslenme düzenini nasıl değiştirdiği sorulduğunda ise öncelikli olarak gece atıştırmalıklarını ve düşkün olduğu atıştırmalıkları kestiğini dile getiriyor.

 

Maggie atıştırma isteklerinin kesilmesi için ilginç bir yöntem uygulamış:

"Can I get results from working out at home?" or "Do I have to go spend a couple hrs at the gym everyday to see results??" The answers are ABSOLUTELY and DEF NO! (Photo was taken a few months ago when I finished 2 yrs of BBG) – – This was 2 yrs of working out strictly from home (15-45 min/5-6 days a week) It's not the easiest as you can quickly become unmotivated. For me, doing BBG at home and actually having a weekly plan to follow was a huge part of my success. I am so thankful for the things learned during this time of my journey.. – – ➖ ☝🏼DISCIPLINE – to continue to strive even on the days when motivation was not there ➖ ✌🏼SACRIFICE – sometimes sacrificing a little extra sleep and or wanting to beg out at the end of the day ➖ 🖖🏼PATIENCE – because results don't come overnight ➖ ✊🏼FLEXIBILITY – learning to be flexible and kind to yourself because life happens and things don't always go as you planned – – My hope is that through my journey I can inspire those of you who have just started out or are having a tough time staying on track. Thank you for always inspiring me as well! You're all amazing 💋 xxxx – – – – #transformationtuesday #fitinspiration #fitspo #fitmom #fitnessblogger #fitnessjourney #postpartumbody #bootygoals #bootyworkout #bootywerk #bbgmums #bbgmoms #bbggirls #bbgprogress #sweatwithkayla #lifting #iifymwomen #flexibleeating #healthyfoodporn #momboss #momlife #momsthatlift #beforeandafter #beforeandafterweightloss #fitnesstransformation #bodypositive #strongwoman #womenempowerment #fitgirl #fitchick

A post shared by Maggie (@jaeatleta) on

Acıktığı ve gece stresinin üstesinden gelmek için yemek yemek yerine antrenman yapmaya başlamış. Kulağa oldukça değişik geliyor değil mi? Bizim fikir bizim çok hoşumuza gitti!

 

Fitness macerasına atıldığı günden beri üç çocuk annesi Maggie’nin bu rutini zamanla gelişmiş.

100 BOX JUMPS!! Kind of a kiss🍑 way to start our week isn’t it??! To be honest, not sure why but this one made me a little nervous.. but what was I thinking, I have compete faith that you girls will kill this challenge 🙌🏼 – FYI I prefer soft boxes 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ If you haven’t seen it.. just wait for it (about middle of the video 😭). I’m ok! Just a little cut and I’m sure what will be a stellar bruise but 🤷🏽‍♀️ #worthit ??? 🤔 lol – Honest truth 👉🏼 I lost my focus for a few seconds (cause there’s a window that looks out to the rest of the gym and I got distracted #ofcourse). Anyway, moral of this accident.. FOCUS. Stop worrying about what everyone else is accomplishing around you and do what you’re doing all the way. Give it all the focus it deserves! K, now go get it my babes xx #getafterit2018 – – Leggings: @gymsharkwomen Tops: @purelimesport – – – – #newyear #newgoals #fitnesschallenge #atletafit #athletefitness #challengeaccepted #challengeyourself #bringit #letsdothis #fitmama #fitnessmotivation #fitmom #fitbabes

A post shared by Maggie (@jaeatleta) on

Şu anda daha çok kas gelişimine odaklanmış olan Maggie, ağırlık çalışmaları ve HIIT egzersizleri yapıyor. Pazar günleri dışında haftanın 6 günü antrenman düzenini oturtmuş durumda!

 

Maggie çalışmalarını şu şekilde yapıyor:

When you don't have a machine for your lying leg curls, you improvise 😉 I promise these will give your hamstrings the perfect burn.. superset them with sumo squat pulses and 👌🏼🍑🔥 Ps. My deepest apologies for my subpar video skills.. currently accepting applications for a gym partner who would also love to record my workouts and catch me in all the best angles.. dm me for job specifications 😜🙈😘 x #agirlcandream – – – – #progressnotperfection #strongaf #strongwomen #strongnotskinny #weightlossjourney #iifymwomen #fitmom #fitnessmotivation #fitmama #fitnessgoals #bootywerk #bootygoals #fitnessblogger #healthylifestyle #lifestyle #balancedbody #balanceddiet #balancedlifestyle #backmuscles #musclesaresexy #bootyfordays #bootygoals #bootyworkout #bootygainz #buttworkout #takestime @jaybirdsport

A post shared by Maggie (@jaeatleta) on

Sabahları hızlı bir HIIT ile ısınma ardından da ağırlık antrenmanı. Ayrıca haftada 3 ya da 4 gün çocuklarını yatırdıktan sonra ekstra bir HIIT çalışması daha yapıyor.

 

Şu an beslenme düzeninin ise yoğunluklu olarak sebze ağırlıklı olduğunu,

So do we call everything we post today an ECLIPSE.. thing 🤣 I guess this would be my eclipse dinner bowl which is very similar to my non-eclipse bowls 🤔 – – Ok ok but I do have a macro question 👉🏼 I'm really trying to stick to my carb intake but I go through fruit like an elephant or giraffe or some sort of large herbivore mammal. For those of you who say, just eat it.. trust me, I am lol BUT I really wanted to try this macro thing and do it legit.. you know?? I think I'll just have to be better at making it work. Btw between this and my morning smoothie I hit my proteins which is pretty cool cause I thought that would be the most challenging part 👌🏼 – – – – #veganeats #avocado #healthyfoodporn #veganlunch #iifymwomen #knowyourfood #strongbabes #fitinspiration #babesthatlift #strongnotskinny #strongissexy #lifting #fitmom #fitmoms #bbgmums #flexibleeating #bbggirls #veganfood #veganathlete #foodisfuel #motivation #weighttraining #musclegain #eatclean #plantstrong #healthy #mealprep #macrocounting #macros #solareclipse2017 lol

A post shared by Maggie (@jaeatleta) on

Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durduğunu dile getiriyor. Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturan Maggie zaman zaman kaçamaklar yaptığını da ekliyor. Eğer canı pizza istiyorsa kendisini kıvrandırmak yerine pizza yemeyi tercih ediyormuş. Böyle durumlarda hem kendisini baskılamıyor hem farklı seçenekler ile denge kurmayı sağlıyor.

 

Maggie 83 kiloda başladığı kilo verme serüveninde hedefini 60 olarak belirlemiş.

Şu anda 70 kilo olan Maggie, hedef kilosuna ulaşmamış olsa bile vücudundaki değişimden oldukça memnun ve eskisinden daha iyi hissettiğini dile getiriyor. Bunun en önemli sebebei ise dayanılmaz rejimler uygulamadan çok daha sağlıklı bir bedene kavuşmuş olması. Bu durum Maggie’ye bir takım sayılara bağlı kalmanın önemli olmadığı, önemli olanın varolan koşullarda kendinizi nasıl hissettiğiniz olduğunu öğretmiş.

 

Maggie fitness serüveninde kendisi için 1 alışkanlık edinmiş. Her gün amacını hatırlamak ve ona göre çalışmak için kendisini motive eden 5 temeli hatırlatmış:

  1. Disiplin ve bağlılık: çünkü her zaman motivasyonunuz olmayabilir.
  2. Tutarlılık: çünkü değecek şeyler zaman alır.
  3. Fedakârlık: çünkü amacınız için sevdiğiniz şeylerden feragat etmeniz gerecek zamanlar olacak.
  4. Denge: çünkü sadece kendinizi sıkarak nasıl hayattan keyif alabilirsiniz?
  5. Merhamet: çünkü siz mükemmel değilsiniz ve kendinize zaman tanımalısınız.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz